متبل
قد يكون متبل مجرد طبق جانبي كنت تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 4 جرام بروتين, 5 غرام من الدهون، وما مجموعه 113 سعرة حرارية. ل Serving 1.02 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 9% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 8. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، بدائي ، وكامل 30 النظام الغذائي. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط عصير الليمون والملح وزيت الزيتون ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. فقط عدد قليل من الناس يحبون هذا الطبق الشرقي الأوسط. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 50 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة جدا من 63%. وصفات مماثلة هي طبخ الكتاب: كباب الحلبي مع متبل البطاطس.
تعليمات
سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت (200 درجة مئوية). دهن صينية خبز متوسطة بخفة.
ضع الباذنجان على صينية الخبز.
تخبز في فرن محمى على حرارة 30 دقيقة ، أو حتى تصبح طرية ومحروق.
في محضر الطعام ، اطحن الثوم والريحان والفلفل الأخضر.
مغرفة الباذنجان من الجلود وتخلط مع خليط الثوم في معالج الطعام.
انقل الخليط إلى طبق تقديم متوسط. مع شوكة ، الهريس في الطحينة وعصير الليمون والملح.
يزين بالنعناع وزيت الزيتون.