ماو باو التوفو
بحاجة الى طبق رئيسي خال من الغلوتين والألبان? ماو باو التوفو يمكن أن يكون وصفة فائقة لمحاولة. هذه الوصفة تخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 19 جرام بروتين, 19 غرام من الدهون، وما مجموعه 358 سعرة حرارية. ل Serving 1.62 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 12% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر والتقاط الماء, مرق الدجاج أقل الصوديوم, شيري, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل شيري الجافة يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع بودنغ الخبز والزبدة كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 49%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل كونغ باو كوسة, توفو سريع على الطريقة الآسيوية (توفو ألا ديبي)، و التوفو المقلي مع صلصة الليمون الحارة (التوفو نونغ شا).
تعليمات
طهي الأرز وفقا للإرشادات.
الجمع بين 1 ملعقة كبيرة صلصة الصويا ، 1 ملعقة كبيرة شيري ، ولحم الخنزير.
سخني الزيت في مقلاة على نار عالية.
يضاف التوفو يقلب لمدة 3 دقائق.
يضاف خليط لحم الخنزير ؛ يقلب لمدة 3 دقائق. ضجة في البصل والمكونات التالية 4 ؛ يقلب 30 ثانية.
إضافة 1 ملعقة كبيرة صلصة الصويا ، 1 ملعقة كبيرة شيري ، ومرق.
الجمع بين نشا الذرة والماء.
يطهى لمدة 30 ثانية أو حتى يصبح سميكا قليلا مع التحريك باستمرار.