صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة41
مجلة

ماك-ن-تشيز-ن-سبين-أوكوليني بيك

ماك-ن-تشيز-ن-سبين-أوكوليني بيك
أنت لا يمكن أبدا أن يكون الكثير من وصفات الطبق الرئيسي, حتى تعطي ماك ن الجبن ن سبين أوكوليني خبز المحاولة. هذه الوصفة تخدم 6. حصة واحدة تحتوي على 650 سعرة حرارية, 34 جرام بروتين، و 26 غرام من الدهون. ل Serving 2.47 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 34% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. ويحب هذه الوصفة من قبل 2 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. مزيج من الحليب والسبانخ والدقيق وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الزبدة يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة زبدة القرفة كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 78%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول ماك نباتي والجبن, أفضل جبن ماك ن نباتي، و ثلاثة الجبن ماك-المعكرونة محلية الصنع والجبن لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
شاهد كيفية صنع هذه الوصفة.
2
تذويب السبانخ في الميكروويف. انتزاع وفصل ، الاحتياطي.
المكونات سوف تحتاج
سلطة البصل والثوم المحمصة المهروسةسلطة البصل والثوم المحمصة المهروسة
المعدات التي سوف تستخدمها
كاليفورنيا - مزيج الخضاركاليفورنيا - مزيج الخضار
3
بينما يذوب السبانخ ، يغلى قدر كبير من الماء على نار متوسطة من أجل المعكرونة ووعاء به بضع بوصات من الماء ليغلي على نار متوسطة من أجل البروكوليني. ملح الماء المغلي ويطهى المعكرونة إلى مجرد خجولة من ال دينت. يطهى البروكوليني لمدة 3 دقائق ، ثم يصدم في وعاء من الماء البارد ويصفى جيدا.
المكونات سوف تحتاج
بروكولينيبروكوليني
سلطة البصل والثوم المحمصة المهروسةسلطة البصل والثوم المحمصة المهروسة
1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
1/4 كوب كاجو خام (اختياري)1/4 كوب كاجو خام (اختياري)
6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح
4
أعد المقلاة التي قمت بطهي البروكوليني فيها ، إلى أعلى الموقد على نار متوسطة وأضف 3 ملاعق كبيرة من الزبدة. عندما ذاب الزبدة ، خفقت في الدقيق ويطهى لمدة 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
بروكولينيبروكوليني
2 زيتون محشو بالبيمينتو2 زيتون محشو بالبيمينتو
مطبخ لوران الاحترافي®مطبخ لوران الاحترافي®
المعدات التي سوف تستخدمها
الفلفل الأحمر الحلو (ابحث عن الفلفل الحقلي المستطيل الشكل بدلاً من الفلفل الحلو الصغير المستدير)الفلفل الأحمر الحلو (ابحث عن الفلفل الحقلي المستطيل الشكل بدلاً من الفلفل الحلو الصغير المستدير)
ليمون طازج، أو حسب الرغبةليمون طازج، أو حسب الرغبة
1/4 كوب كاجو خام (اختياري)1/4 كوب كاجو خام (اختياري)
5
إضافة الحليب وخفقت على الجمع. تطهى الصلصة لمدة 5 دقائق ، لتثخن ، ثم تتبل بالملح والفلفل وجوزة الطيب حسب الرغبة. خفض الحرارة إلى منخفضة. عندما المعكرونة جاهزة تقريبا ، والجبن بروفولون وأسياجو إلى الصلصة.
المكونات سوف تحتاج
بروفولونبروفولون
جبن أسياجوجبن أسياجو
1 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقطعة إلى قطع متساوية1 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقطعة إلى قطع متساوية
8 (تحت 12) جمبري8 (تحت 12) جمبري
1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)
2 كوب أجبان مشكلة مبشورة، مثل أجبان التاكو2 كوب أجبان مشكلة مبشورة، مثل أجبان التاكو
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
المعدات التي سوف تستخدمها
ليمون طازج، أو حسب الرغبةليمون طازج، أو حسب الرغبة
6
سخني الفروج أو الفرن على نار عالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
7
في وعاء كبير ، اخلطي المعكرونة مع السبانخ والبروكوليني والصلصة.
المكونات سوف تحتاج
بروكولينيبروكوليني
سلطة البصل والثوم المحمصة المهروسةسلطة البصل والثوم المحمصة المهروسة
1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
8
نقل إلى الأوعية المقاومة للحرارة الفردية أو طبق خزفي واحد كبير. أعلى مع جبنة البارميزان والبني تحت اللاحم أو في الفرن الساخن لبضع دقائق.
المكونات سوف تحتاج
صلصة طماطم هانت®صلصة طماطم هانت®
المعدات التي سوف تستخدمها
طبق خزفيطبق خزفي
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
9
ترفع من الفرن وتقدم.
المعدات التي سوف تستخدمها
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف