صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة32
مجلة

ماريونبيري ، جبنة زرقاء ، وسلطة جرجير

ماريونبيري ، جبنة زرقاء ، وسلطة جرجير
ماريونبيري ، الجبن الأزرق ، وسلطة جرجير قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.81 دولار لكل وجبة. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية والنباتية لها 192 سعرة حرارية, 6 جرام بروتين، و 16 غرام من الدهون لكل وجبة. توجه إلى المتجر والتقاط الملح ، ماريونبيريز ، الجبن المعتدل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 73%، هذا الطبق جيد. وصفات مماثلة هي سلطة جرجير مع الخوخ والجبن الأزرق, سلطة الجرجير والكمثرى والجبن الأزرق، و سلطة المعكرونة مع الجبن الأزرق والجوز والجرجير.

تعليمات

1
في وعاء سلطة ، خفقت معا زيت الزيتون وعصير الليمون ، 1 ملعقة صغيرة. أوراق الزعتر ، والخردل ، 1/4 ملعقة شاي. الملح ، و 1/4 ملعقة صغيرة. الفلفل.
المكونات سوف تحتاج
2 كوب فصوص ثوم2 كوب فصوص ثوم
1 كراث، مبشور أو مفروم1 كراث، مبشور أو مفروم
2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج
خيار إنجليزي مقشر ومنزوع البذور ومقطع إلى شرائح رفيعةخيار إنجليزي مقشر ومنزوع البذور ومقطع إلى شرائح رفيعة
8 (تحت 12) جمبري8 (تحت 12) جمبري
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
المعدات التي سوف تستخدمها
ليمون طازج، أو حسب الرغبةليمون طازج، أو حسب الرغبة
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
2
يضاف الجرجير ويقلب برفق حتى تغطى الأوراق بالتتبيلة.
المكونات سوف تحتاج
صدور الدجاج المشويةصدور الدجاج المشوية
3
إضافة التوت وإرم بلطف. قسم بين 4 أطباق سلطة. تنهار 1/2 أوقية. الجبن على كل سلطة.
المكونات سوف تحتاج
الفطائر الصغيرة المغلفة باللون الأحمرالفطائر الصغيرة المغلفة باللون الأحمر
صلصة التوت البري، للتقديمصلصة التوت البري، للتقديم
4
يرش بالزعتر المتبقي والملح والفلفل حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
2 كوب فصوص ثوم2 كوب فصوص ثوم