ماء مالح عكسي ودجاج فلفل حار وحلو وروبيان

يتطلب ماء مالح عكسي ودجاج فلفل حار وحلو وروبيان تقريبا 26 دقيقة من البداية الى النهاية. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 270 سعرة حرارية, 31 جرام بروتين، و 13 غرام من الدهون كل. ل Serving 2.82 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 23% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. إذا كان لديك الفلفل الحار وأعشاب بروفانس والروبيان وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي مناسب للميزانية. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 58%، وهو صلب. حاول تتبيلة حلوة وحامضة للدجاج المشوي, الروبيان والفلفل الحلو الكسكس، و روبيان خليج فلوريدا والفلفل الحلو المقلي لوصفات مماثلة.

تعليمات

ضع الفلفل تحت الفروج حتى يتحول إلى اللون الأسود بالتساوي في كل مكان ؛ اترك باب الفرن مفتوحا قليلا للسماح للبخار بالهروب. (بدلا من ذلك شار الفلفل على لهب مكشوف على الموقد.)

المكونات سوف تحتاج

1 رأس من الخس ذو الأوراق الحمراء، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة

المعدات التي سوف تستخدمها

1/3 كوب زيت نباتي نقي من كريسكو

ضعي الفلفل في وعاء وغطيه بغلاف بلاستيكي. تبريد الفلفل من أجل التعامل معها ، قشر والبذور.

المكونات سوف تحتاج

1 رأس من الخس ذو الأوراق الحمراء، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة

حلوى الهواء

المعدات التي سوف تستخدمها

خلاصة الفانيليا الصافية أو الماء

فلفل أخضر أو أحمر حلو مفروم ناعماً

سخن مقلاة شواء أو صينية على نار متوسطة عالية.

المعدات التي سوف تستخدمها

الملفوف الأحمر المطبوخ، متوفر في ممر الأطعمة المتخصصة

1/4 كوب كاجو خام (اختياري)

في هذه الأثناء ، يتبل الدجاج بالملح والفلفل والأعشاب المجففة ، ويغطى بقليل من زيت الزيتون البكر الممتاز. الموسم الروبيان مع التوابل المأكولات البحرية وإرم مع القليل من الزيت كذلك.

المكونات سوف تحتاج

ريحان ممزق أو مفروم (10 إلى 12 ورقة)

(إذا كنت تستخدم جمبريًا أكبر حجمًا، قم بتقطيعه بشكل خشن)

1 كوب أرز بري، مغسول جيداً

الأعشاب المجففة

1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع

1/2 ملعقة صغيرة بيجول (مزيج بهارات كوبية)

4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة

ختم الخشنة ووضع الفلفل الحلو الأحمر في الطعام المعالج مع الخل والفلفل الحار والثوم وحوالي 1/4 كوب زيت الزيتون البكر الممتاز وهريس في صلصة.

المكونات سوف تحتاج

ريحان ممزق أو مفروم (10 إلى 12 ورقة)

البابايا (هاواي)، مقطعة إلى مكعبات صغيرة

علبة ذرة على الطريقة المكسيكية، مصفاة

1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة

1 برتقالة، بشر

6 إلى 8 حبات بسكويت ساخن، مقسمة

المعدات التي سوف تستخدمها

(مثل بسكويت ماري)

اشوي الدجاج لمدة 6 دقائق على كل جانب. شواء الروبيان 3 دقائق على كل جانب. قلبي الدجاج والروبيان مع التتبيلة وقدميها ساخنة أو باردة أو في درجة حرارة الغرفة.

المكونات سوف تحتاج

أطراف ثلاثية، مشذبة

1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع

1/2 ملعقة صغيرة بيجول (مزيج بهارات كوبية)

المعدات التي سوف تستخدمها

كستناء الماء، جوليان