لينجويني بيسكاتوري
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب لينجويني بيسكاتوري. ل Serving 4.3 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 37% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 1 حصص مع 733 سعرة حرارية, 37 جرام بروتين، و 39 جرام دهون كل. قدم عدد قليل من الناس هذه الوصفة, و 25 سيقول أنه ضرب المكان. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع بيسكاتاريان النظام الغذائي. إذا كان لديك لينجويني وزعتر وأوريجانو وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل النفط يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع خبز المانجو والموز النباتي كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 87%. هذه النتيجة ممتازة. وصفات مماثلة هي باستا بيسكاتوري, لينجويني كل السلاسل نوسي (لينجويني مع صلصة الجوز)، و لينجويني مع المحار (لينجويني كون لو فونجول).
تعليمات
يضاف الثوم والفلفل والبصل ويقلى حتى ينضج مع الحرص على عدم حرق الثوم.
إضافة القريدس وبلح البحر والحبار ، مقلي 2 دقيقة ثم يضاف المأكولات البحرية المتبقية.
مقلي 1 دقيقة وإضافة الأعشاب والنبيذ.جلب النبيذ لالمتداول ينضج وإضافة كريم أو صلصة الطماطم.يتبل بالملح والفلفل ، ويسخن على نار خفيفة ، ويضاف البقدونس والكمية المطلوبة من اللينجويني المطبوخ الساخن.إرم لطلاء المعكرونة جيدا.