ليموني دجاج البحر الأبيض المتوسط
قد يكون ليموني الدجاج البحر الأبيض المتوسط وصفة جيدة لتوسيع ذخيرة الطبق الرئيسي الخاص بك. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 3.07 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 403 سعرة حرارية, 28 جرام بروتين، و 17 جرام دهون. وقد حاول 31 شخص ويحب هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 1 ساعة و 30 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، وكامل 30 النظام الغذائي. توجه إلى المتجر والتقط زيت الزيتون والأوريجانو والبصل وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 86%. هذه النتيجة مذهلة. حاول ليموني دجاج وأورزو, بيكاتا دجاج ليموني، و ليموني" خبز " الدجاج لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت (200 درجة مئوية).
يمزج زيت الزيتون وعصير الليمون وقشر الليمون والثوم والأوريغانو والملح والفلفل الأسود في وعاء.
ضعي صدور الدجاج في طبق خبز مقاس 9 * 13 بوصة.
ادهني خليط عصير الليمون فوق الدجاج.
ضعي البطاطس وشرائح الفلفل الأحمر والبصل الأحمر وشرائح الليمون في وعاء ، واسكبي خليط عصير الليمون المتبقي فوق الخضار ، وقلبي حتى تغطى. رتب الخضار وشرائح الليمون حول صدور الدجاج في طبق الخبز.
تخبز في الفرن المسخن لمدة 30 دقيقة ؛ ادهن الدجاج والخضروات بالمرق. استمر في الخبز حتى يتحول لون الدجاج إلى اللون البني ، وتصبح العصائر صافية ، ويقرأ مقياس حرارة اللحوم الفوري الذي يتم إدخاله في الجزء الأكثر سمكا من الثدي 160 درجة فهرنهايت على الأقل (70 درجة مئوية) ، أي حوالي 30 دقيقة أخرى.