صعوبةبجد
جاهز50 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة56
مجلة

ليالي الصيف الباذنجان

ليالي الصيف الباذنجان
قد تكون ليالي الصيف الباذنجان وصفة جيدة لتوسيع مربع وصفة الطبق الرئيسي الخاص بك. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 648 سعرة حرارية, 24 جرام بروتين، و 17 جرام دهون كل. ل Serving 2.85 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 35% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة من الجميعوصفات لديها 1 المشجعين. الرابع من يوليو سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. إذا كان لديك البصل والملح والفلفل والبقدونس وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 50 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب سوبر سبوناكولار النتيجة من 82%. وصفات مماثلة تشمل ألف ليلة وليلة, التين لمدة 1001 ليلة، و وجبة دجاج وأرز سريعة لليالي المزدحمة!.

تعليمات

1
أخرجي الأوراق من الباذنجان وقطعيها إلى نصفين بالطول. بعناية مغرفة مراكز الباذنجان ، وترك قذيفة نصف بوصة حيث أنها تشبه 'الزوارق'.
المكونات سوف تحتاج
الباذنجانالباذنجان
2
نقطع الجزء الأوسط إلى قطع صغيرة ونتركه جانبا.
3
سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية).
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
4
سخني الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
5
يضاف البصل والثوم ويقلى لبضع دقائق حتى ينضج.
المكونات سوف تحتاج
الثومالثوم
البصلالبصل
6
تضاف قطع الباذنجان ، وتطهى حتى تصبح طرية ، حوالي 5 دقائق. ثم أضيفي الطماطم والفلفل الأخضر والبقدونس. ينضج لمدة 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الأخضرالفلفل الأخضر
الباذنجانالباذنجان
البقدونسالبقدونس
طماطمطماطم
7
يرفع عن النار وينقل إلى وعاء كبير. ضجة في فتات الخبز حتى المخلوطة بالتساوي. يقسم الخليط بالتساوي بين قشور الباذنجان الأربعة.
المكونات سوف تحتاج
فتات الخبزفتات الخبز
الباذنجانالباذنجان
قذائف المعكرونةقذائف المعكرونة
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
8
يرش جبنة الفيتا على الوجه.
المكونات سوف تحتاج
جبنة الفيتاجبنة الفيتا
9
ضع أنصاف الباذنجان على صينية خبز.
المكونات سوف تحتاج
الباذنجانالباذنجان
المعدات التي سوف تستخدمها
ورقة الخبزورقة الخبز
10
تخبز لمدة 15 إلى 20 دقيقة في الفرن المسخن مسبقا ، حتى تصبح القمم بنية اللون وتذوب الجبن.
المكونات سوف تحتاج
الجبنالجبن
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
11
قدميها ساخنة أو باردة. أنا أفضل لهم المبردة.