ليالي الصيف الباذنجان
قد تكون ليالي الصيف الباذنجان وصفة جيدة لتوسيع مربع وصفة الطبق الرئيسي الخاص بك. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 648 سعرة حرارية, 24 جرام بروتين، و 17 جرام دهون كل. ل Serving 2.85 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 35% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة من الجميعوصفات لديها 1 المشجعين. الرابع من يوليو سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. إذا كان لديك البصل والملح والفلفل والبقدونس وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 50 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب سوبر سبوناكولار النتيجة من 82%. وصفات مماثلة تشمل ألف ليلة وليلة, التين لمدة 1001 ليلة، و وجبة دجاج وأرز سريعة لليالي المزدحمة!.
تعليمات
أخرجي الأوراق من الباذنجان وقطعيها إلى نصفين بالطول. بعناية مغرفة مراكز الباذنجان ، وترك قذيفة نصف بوصة حيث أنها تشبه 'الزوارق'.
نقطع الجزء الأوسط إلى قطع صغيرة ونتركه جانبا.
سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية).
سخني الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة.
يضاف البصل والثوم ويقلى لبضع دقائق حتى ينضج.
تضاف قطع الباذنجان ، وتطهى حتى تصبح طرية ، حوالي 5 دقائق. ثم أضيفي الطماطم والفلفل الأخضر والبقدونس. ينضج لمدة 10 دقائق.
يرفع عن النار وينقل إلى وعاء كبير. ضجة في فتات الخبز حتى المخلوطة بالتساوي. يقسم الخليط بالتساوي بين قشور الباذنجان الأربعة.
يرش جبنة الفيتا على الوجه.
ضع أنصاف الباذنجان على صينية خبز.
تخبز لمدة 15 إلى 20 دقيقة في الفرن المسخن مسبقا ، حتى تصبح القمم بنية اللون وتذوب الجبن.
قدميها ساخنة أو باردة. أنا أفضل لهم المبردة.