لوسيا - لوسيا فرايد رايس
بحاجة الى طبق رئيسي خال من الغلوتين والألبان? لوسيا - لوسيا الأرز المقلي يمكن أن يكون وصفة مذهلة لمحاولة. هذه الوصفة تخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 17 جرام بروتين, 32 جرام دهون، وما مجموعه 687 سعرة حرارية. ل Serving 2.04 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 26% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. كان 39 شخصا سعداء لأنهم جربوا هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقط طماطم روما, الكركم, ملح وفلفل كوشير, وبعض الأشياء الأخرى لجعلها اليوم. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 40 دقيقة. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ الصيني. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 88%، وهو أمر هائل. حاول لوسيا - لوسيا فرايد رايس, لوسيا الكعك، و كعك الزعفران سانت لوسيا لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني مقلاة كبيرة على نار متوسطة وأضيفي الكوريزو. طهي النقانق حتى ينضج من خلال ومقرمش.
أخرجي النقانق من المقلاة واتركي الدهن في المقلاة.
يضاف زيت الفول السوداني إلى دهن الكوريزو ويضاف بذور الكمون وبذور الخردل. ملاحظة كوك: كن حذرا! سوف تبدأ البذور ظهرت. عندما تبدأ البذور في الظهور ، أضف أوراق الكاري ، والتي ستنتشر أيضا ، لذا احترس! ثم يضاف البصل والفول السوداني والثوم والكركم والفلفل الحلو ويقلى حتى يصبح البصل طريا وبنيا ذهبيا.
نضيف الطماطم والبامية. اطبخي حتى تصبح الطماطم طرية وطرية وتصبح البامية طرية.
في هذه الأثناء ، في مقلاة صغيرة غير لاصقة ، سخني القليل من زيت الزيتون على نار متوسطة واخلطي البيض.
يضاف الأرز المطبوخ إلى خليط الطماطم ويقلب. اطبخي حتى يسخن الأرز. أضيفي الكوريزو والبيض المخفوق والكزبرة المفرومة وعصير الليمون. تذوق الخليط وتتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.