لفائف تونة سياتل الحارة
أنت لا يمكن أبدا أن يكون الكثير من وصفات هور مازا, حتى تعطي حار سياتل التونة فات المحاولة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 17 جرام بروتين, 9 غرام من الدهون، وما مجموعه 272 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 8 وتكلف 2.08 دولار لكل وجبة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان النظام الغذائي. توجه إلى المتجر واحصل على نوري والأرز قصير الحبة وبذور السمسم وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 51%. هذه النتيجة جيدة. حاول لفائف التونة الحارة, لفائف / لفائف التونة الحارة، و لفائف التونة الحارة لوصفات مماثلة.
تعليمات
الفلفل الحار ، والزنجبيل ، وبذور السمسم ، والثوم ، و 1/2 ملعقة صغيرة من الملح في معالج صغير حتىأشكال لصق.
نقل إلى وعاء متوسط. اثارة كل من الزيوت والخل. الموسم خلع الملابسمع الملح.
إضافة التونة ؛ إرم بلطف فقط لمعطف.
ضع أوراق نوري على سطح العملمع الجانب القصير باتجاهك.
انتشر حوالي2 ملعقة طعام مدورة الأرز بالتساوي على الثلث السفليمن كل ورقة. تقسيم خليط التونة بينلفات ، ملعقة على الأرز. أعلى مع الحشوات.
لفة في المخاريط أو تسجيل الأشكال ، وذلك باستخدامقليل من الحبوب من الأرز المطبوخ كما" الغراء " لختم.
السعرات الحرارية 182 ، 9 غرامات من الدهون ، 9 غرامات من الكربوهيدرات