صعوبةبجد
جاهز40 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة13
مجلة

لفائف تونة سياتل الحارة

لفائف تونة سياتل الحارة
أنت لا يمكن أبدا أن يكون الكثير من وصفات هور مازا, حتى تعطي حار سياتل التونة فات المحاولة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 17 جرام بروتين, 9 غرام من الدهون، وما مجموعه 272 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 8 وتكلف 2.08 دولار لكل وجبة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان النظام الغذائي. توجه إلى المتجر واحصل على نوري والأرز قصير الحبة وبذور السمسم وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 51%. هذه النتيجة جيدة. حاول لفائف التونة الحارة, لفائف / لفائف التونة الحارة، و لفائف التونة الحارة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
الفلفل الحار ، والزنجبيل ، وبذور السمسم ، والثوم ، و 1/2 ملعقة صغيرة من الملح في معالج صغير حتىأشكال لصق.
المكونات سوف تحتاج
بذور السمسمبذور السمسم
الفلفل الحارالفلفل الحار
الثومالثوم
الزنجبيلالزنجبيل
الملحالملح
2
نقل إلى وعاء متوسط. اثارة كل من الزيوت والخل. الموسم خلع الملابسمع الملح.
المكونات سوف تحتاج
الخلالخل
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
3
إضافة التونة ؛ إرم بلطف فقط لمعطف.
المكونات سوف تحتاج
التونةالتونة
4
ضع أوراق نوري على سطح العملمع الجانب القصير باتجاهك.
المكونات سوف تحتاج
نورينوري
5
انتشر حوالي2 ملعقة طعام مدورة الأرز بالتساوي على الثلث السفليمن كل ورقة. تقسيم خليط التونة بينلفات ، ملعقة على الأرز. أعلى مع الحشوات.
المكونات سوف تحتاج
انتشارانتشار
الأرزالأرز
التونةالتونة
6
لفة في المخاريط أو تسجيل الأشكال ، وذلك باستخدامقليل من الحبوب من الأرز المطبوخ كما" الغراء " لختم.
المكونات سوف تحتاج
الأرز المطبوخالأرز المطبوخ
الحبوبالحبوب
لفةلفة
7
السعرات الحرارية 182 ، 9 غرامات من الدهون ، 9 غرامات من الكربوهيدرات
8
تطبيق بون

المعدات

النبيذ الموصى به: ميرلوت, بينوت نوير, روز النبيذ

(ميرلوت) ، (بينوت نوير) ، و (روز) Wine النبيذ هي أفضل خياراتي للتونة. على الرغم من أن الأسماك غالبا ما يقترن بالنبيذ الأبيض ، الأسماك 'لحما' مثل التونة يمكن الذهاب على الإطلاق مع النبيذ الأحمر. سوف يقترن أيضا بشكل جيد ، خاصة إذا تم إعداد التونان الخاص بك بمكونات أكثر ملاءمة للنبيذ الأبيض. أحد النبيذ الذي يمكنك تجربته هو غولدشميت فينيارد ألكسندر فالي تشيلسي ميرلوت. لديها 4.8 من أصل 5 نجوم وزجاجة تكلف حوالي 20 دولار.
غولدشميت فينيارد ألكسندر فالي تشيلسي ميرلوت
غولدشميت فينيارد ألكسندر فالي تشيلسي ميرلوت
التوت الأحمر الجميل والكرز الأسود ورائحة التوابل. كامل ومستدير مع نكهات البرقوق والكشمش الأحمر والبلاك بيري وورق الغار. العفص لينة تعطي هذا النبيذ نعومة مخملي والانتهاء من تشوكولاتيي يذهب فقط على وعلى.