لفائف الملفوف النباتي
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب لفائف الملفوف النباتي. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 357 سعرة حرارية, 14 جرام بروتين، و 14 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 1.61 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 25% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. وقد حاول 661 شخص ويحب هذه الوصفة. مزيج من أوراق الريحان وصلصة الفلفل الحار والكوسا وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. لاستخدام البصل يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع حلوى الذرة الكعك كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 92%. هذه النتيجة رائعة. حاول لفائف الملفوف النباتي, سارمال نباتي (لفائف الملفوف الرومانية)، و لفائف العدس بالفطر (لفائف النقانق النباتية) لوصفات مماثلة.
تعليمات
رش طبق الخبز المستطيل ، 11 * 7 * 1 1/2 بوصة ، مع رذاذ الطبخ.
إزالة 8 أوراق الملفوف في حين عقد الرأس تحت الماء الجاري. غطي الأوراق بالماء المغلي. تغطية واسمحوا الوقوف حوالي 10 دقائق أو حتى يترك يعرج ؛ استنزاف.
يسخن الزيت في قدر 3 لتر على نار متوسطة. يطهى البصل والكوسا في الزيت حوالي 3 دقائق مع التحريك من حين لآخر حتى يصبح طريا. يضاف الأرز والملح والفلفل والريحان وبذور الكراوية ونصف صلصة الفلفل الحار و 2/3 كوب من الجبن.
ضع حوالي 1/4 كوب من خليط الأرز في نهاية ساق كل ورقة.
لفة ورقة حول خليط الأرز ، الدس في الجانبين.
ضع جانب التماس لأسفل في الطبق.
يرش النبيذ على لفائف الملفوف.
يغطى ويخبز لمدة 30 دقيقة. ملعقة صلصة الفلفل الحار المتبقية على لفات.
يرش مع الجبن 1/3 كوب المتبقية.
اخبزيها مكشوفة لمدة 5 دقائق أو حتى تذوب الجبن.