صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص10
نقاط الصحة19
مجلة

لحم بقري هربيد ثلاثي الأطراف مشوي

لحم بقري هربيد ثلاثي الأطراف مشوي
قد يكون لحم البقر العشبي المشوي ثلاثي الأطراف هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل Serving 1.79 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 12% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذا الكهف, خالي من الغلوتين, خالي من الألبان, وصفة بدائية لها 201 سعرة حرارية, 24 جرام بروتين، و 10 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 10. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. مزيج من عصير التفاح والقرنفل والثوم ومزيج الأعشاب دي بروفانس وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة صلبة من 64%. حاول لحم بقري مشوي هربيد, لحم بقري مشوي هربيد، و لحم بقري مشوي مع صلصة الفجل لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
شطف اللحوم واتركها حتى تجف.
المكونات سوف تحتاج
مانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرةمانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرة
2
قطع الشقوق 1/2 بوصة واسعة في جميع أنحاء مشوي.
3
قطع الثوم إلى شرائح 1/2 بوصة والثنية في الشقوق اللحوم. فرك اللحم بالأعشاب.
المكونات سوف تحتاج
حفنة من السبانخ الطازجة (حواليحفنة من السبانخ الطازجة (حوالي
1/2 رطل من حبوب الحمص، المنقوعة والمطبوخة (يُحتفظ بـ 1/3 كوب من سائل الطبخ)1/2 رطل من حبوب الحمص، المنقوعة والمطبوخة (يُحتفظ بـ 1/3 كوب من سائل الطبخ)
مانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرةمانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرة
خبز باجيت فرنسي مقطع إلى شرائح ومحمصخبز باجيت فرنسي مقطع إلى شرائح ومحمص
4
ضع في كيس طعام بلاستيكي ثقيل سعة 1 جالون ، وأضف البيرة ، وأغلق الكيس. تعيين في وعاء والبرد على الأقل 1 ساعة, أو ما يصل إلى 4 ساعات; تسليم في بعض الأحيان.
المكونات سوف تحتاج
1/2 رطل سمك الحدوق مقطع1/2 رطل سمك الحدوق مقطع
المعدات التي سوف تستخدمها
للتنظيف بالفرشاة والقلي العميقللتنظيف بالفرشاة والقلي العميق
5
تحضير الشواء. في حالة استخدام قوالب الفحم ، قم بإشعال 60 بريكيت وإشعال 60 بريكيت على موقد الشواء بغطاء. عندما تنتشر القوالب بالرماد الرمادي ، في غضون 15 إلى 20 دقيقة ، ادفع كميات متساوية إلى جوانب متقابلة من صفيحة النار.
6
أضف 5 قوالب أخرى الآن ، وكل 30 دقيقة من الطهي ، إلى كل كومة من الفحم.
7
في حالة استخدام موقد غاز ، قم بتحويل الحرارة إلى غطاء مرتفع وأغلق لمدة 10 دقائق. ضبط الشعلات للطبخ غير المباشر (لا الحرارة أسفل مركز) والحفاظ على ارتفاع.
8
ضع مقلاة بالتنقيط على صر النار بين الفحم أو الشعلات. ضع شواية الشواء في مكانها.
المعدات التي سوف تستخدمها
كستناء الماء، جوليانكستناء الماء، جوليان
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
9
رفع اللحوم من ماء مالح ووضع على شواء ، وليس على نار. تغطية الشواء ؛ فتحات مفتوحة للفحم. خلال أول 30 دقيقة ، شرج اللحم مع ماء مالح في بعض الأحيان. يطهى اللحم البقري حتى يصل مقياس الحرارة الذي يتم إدخاله في وسط الجزء السميك إلى 135 لمدة متوسطة نادرة ، من 35 إلى 40 دقيقة. تخلص من التتبيلة المتبقية.
المكونات سوف تحتاج
أطراف ثلاثية، مشذبةأطراف ثلاثية، مشذبة
1 قطعة كتف لحم خنزير مشوية من العظم (2 إلى 2-1/2 رطل)، مشذبة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة1 قطعة كتف لحم خنزير مشوية من العظم (2 إلى 2-1/2 رطل)، مشذبة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
مانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرةمانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرة
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة زيت السمسم الحارةصلصة زيت السمسم الحارة
كستناء الماء، جوليانكستناء الماء، جوليان
10
انقل اللحم البقري إلى طبق أو لوح ، واحفظه دافئا ، واتركه يرتاح لمدة 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1 قطعة كتف لحم خنزير مشوية من العظم (2 إلى 2-1/2 رطل)، مشذبة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة1 قطعة كتف لحم خنزير مشوية من العظم (2 إلى 2-1/2 رطل)، مشذبة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
11
قطع اللحم إلى شرائح رقيقة ؛ أضف الملح والفلفل حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
مانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرةمانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرة