لحم بقري مقلي مع الكاجو والبروكلي

بحاجة الى طبق رئيسي خال من الغلوتين والألبان? يمكن أن يكون اللحم البقري المقلي مع الكاجو والبروكلي وصفة رائعة لتجربتها. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 39 جرام بروتين, 42 جرام دهون، وما مجموعه 618 سعرة حرارية. ل Serving 4.63 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 37% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 2. إذا كان لديك البصل والشيري وزيت عباد الشمس وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. جعلت 25 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يتم إحضارها لك من قبل بي بي سي الطعام الجيد. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 20 دقيقة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 95%، وهو ممتاز. وصفات مماثلة هي بروكلي مقلي مع الفلفل الحلو والكاجو, بروكلي مقلي مع لحم البقر، و لحم بقري مقلي وبروكلي.

تعليمات

اخلطي صلصة الصويا والشيري والسكر و 2 ملعقة كبيرة ماء في وعاء صغير.

المكونات سوف تحتاج

شريحة لحم خنزير كاملة مشوية، مقطعة

قشر بطيخ مخلل، 1 برطمان

1 مزيج كعكة الشوكولاتة الذي يتم شراؤه من المتجر، مثل Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate، مخبوز وفقًا للتعليمات الموجودة على العلبة

1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض

المعدات التي سوف تستخدمها

بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)

يسخن الزيت في مقلاة كبيرة أو مقلاة ، ويضاف البصل ولحم البقر ، ثم يقلب بسرعة حتى يصبح لون اللحم بنيا خفيفا. تلميح على طبق من ذهب.

المكونات سوف تحتاج

1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً

فلفل جالابينو، مقطع إلى شرائح رفيعة

رفيع-

المعدات التي سوف تستخدمها

طماطم مقطعة، اختياري

عبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخ

يضاف البروكلي والكاجو إلى المقلاة ، ويقلى لمدة 1 دقيقة ، ثم يضاف خليط الصويا. يغلى المزيج ثم يغطى ويترك على نار خفيفة لمدة 5 دقائق حتى يصبح البروكلي طريا.

المكونات سوف تحتاج

1 (14 أونصة) علبة مرق دجاج