صعوبةبجد
جاهز50 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة40
مجلة

لحم المتن المشوي والطماطم الكرزية مع سلطة السلطعون الحارة

لحم المتن المشوي والطماطم الكرزية مع سلطة السلطعون الحارة
يتطلب لحم المتن المشوي والطماطم الكرزية مع سلطة السلطعون الحارة حوالي 50 دقيقة من البداية الى النهاية. حصة واحدة تحتوي على 973 سعرة حرارية, 65 جرام بروتين، و 75 جرام دهون. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 13.11 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 42% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، فودماب ودود ، وكامل 30 النظام الغذائي. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط الملح والفلفل, مركز قطع لحم البقر المتن, لحم السلطعون مقطوع, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. أنه يعمل بشكل جيد كما الطبق الرئيسي الثمن. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. مع ملعقة النتيجة 76%، هذا الطبق صلب. وصفات مماثلة هي طماطم صيفية ، ذرة محمصة ، سلطعون وسلطة أفوكادو, سلطة الشتاء مع الطماطم الكرزية المحمصة، و جرجير ، طماطم كرزية محمصة ، وسلطة بوكونسيني.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
سكر أصفر اللون ورشات متنوعةسكر أصفر اللون ورشات متنوعة
2
اربط لحم المتن بخيوط المطبخ في 3 أو 4 أماكن حول المحيط لمساعدته على الحفاظ على شكله. ضعي مقلاة متوسطة الحجم من الحديد الزهر أو الفرن على نار متوسطة عالية وسخنيها.
المعدات التي سوف تستخدمها
3 رؤوس ثوم، مقطعة إلى نصفين أفقيًا3 رؤوس ثوم، مقطعة إلى نصفين أفقيًا
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
3
رذاذ في 2-عدد من النفط.
المكونات سوف تحتاج
رفيع-رفيع-
4
يرش لحم المتن في كل مكان بالملح والفلفل ويحرق في المقلاة الساخنة مع التقليب حتى يصبح لونه بنيا جيدا. ثم ضعي المقلاة في الفرن وشويها حتى تصل درجة الحرارة الداخلية للحوم البقر إلى 125 درجة فهرنهايت على مقياس حرارة للقراءة الفورية ، حوالي 20 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين
فلفل جالابينو، مقطع إلى شرائح رفيعةفلفل جالابينو، مقطع إلى شرائح رفيعة
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة زيت السمسم الحارةصلصة زيت السمسم الحارة
سكر أصفر اللون ورشات متنوعةسكر أصفر اللون ورشات متنوعة
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
5
انزع اللحم البقري إلى طبق واتركه يرتاح لمدة 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
فلفل جالابينو، مقطع إلى شرائح رفيعةفلفل جالابينو، مقطع إلى شرائح رفيعة
6
تحويل الفرن إلى شواء. إرم الطماطم في مقلاة مع الملح والفلفل ورذاذ الزيت.
المكونات سوف تحتاج
نصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعباتنصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعبات
اللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصةاللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
رفيع-رفيع-
المعدات التي سوف تستخدمها
سكر أصفر اللون ورشات متنوعةسكر أصفر اللون ورشات متنوعة
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
7
ضعي المقلاة تحت الفروج واشويها حتى تنفجر الطماطم ، حوالي 5 دقائق. رميها في وعاء وموسم لهم مرة أخرى مع رذاذ من الزيت والملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
نصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعباتنصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعبات
اللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصةاللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
رفيع-رفيع-
المعدات التي سوف تستخدمها
للتوابل (يختلف الفلفل الحار في حرارته)للتوابل (يختلف الفلفل الحار في حرارته)
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
8
إضافة جرجير وإرم.
المكونات سوف تحتاج
صدور الدجاج المشويةصدور الدجاج المشوية
9
للتقديم ، قم بإزالة الأوتار من لحم المتن وقطعها إلى شرائح. رتب الشرائح على طبق التقديم ، واخلطها. تسكب سلطة السلطعون فوق اللحم وتنثر الطماطم والجرجير فوقها.
المكونات سوف تحتاج
نصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعباتنصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعبات
صدور الدجاج المشويةصدور الدجاج المشوية
سرطان البحرسرطان البحر
الماء للسماحالماء للسماح
10
قدميها ساخنة.
11
يقلب لحم السلطعون مع المايونيز ومعجون الفلفل الحار والكزبرة وعصير الليمون في وعاء ويتبل بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين
معجون الفلفل الحارمعجون الفلفل الحار
أفوكادو هاس مهروس قليلاًأفوكادو هاس مهروس قليلاً
4 ملاعق صغيرة من مسحوق جيلاتين التوت البري4 ملاعق صغيرة من مسحوق جيلاتين التوت البري
3 ملاعق كبيرة من الزيت النباتي3 ملاعق كبيرة من الزيت النباتي
لحم السلطعونلحم السلطعون
المعدات التي سوف تستخدمها
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)