صعوبةبجد
جاهز50 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة40
مجلة

لحم المتن المشوي والطماطم الكرزية مع سلطة السلطعون الحارة

لحم المتن المشوي والطماطم الكرزية مع سلطة السلطعون الحارة
يتطلب لحم المتن المشوي والطماطم الكرزية مع سلطة السلطعون الحارة حوالي 50 دقيقة من البداية الى النهاية. حصة واحدة تحتوي على 973 سعرة حرارية, 65 جرام بروتين، و 75 جرام دهون. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 13.11 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 42% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، فودماب ودود ، وكامل 30 النظام الغذائي. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط الملح والفلفل, مركز قطع لحم البقر المتن, لحم السلطعون مقطوع, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. أنه يعمل بشكل جيد كما الطبق الرئيسي الثمن. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. مع ملعقة النتيجة 76%، هذا الطبق صلب. وصفات مماثلة هي طماطم صيفية ، ذرة محمصة ، سلطعون وسلطة أفوكادو, سلطة الشتاء مع الطماطم الكرزية المحمصة، و جرجير ، طماطم كرزية محمصة ، وسلطة بوكونسيني.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
بصل مفروم (2 بصلة)بصل مفروم (2 بصلة)
2
اربط لحم المتن بخيوط المطبخ في 3 أو 4 أماكن حول المحيط لمساعدته على الحفاظ على شكله. ضعي مقلاة متوسطة الحجم من الحديد الزهر أو الفرن على نار متوسطة عالية وسخنيها.
المعدات التي سوف تستخدمها
خيوط الجزارخيوط الجزار
1 1/2 كوب بصل مفروم (2 بصل)1 1/2 كوب بصل مفروم (2 بصل)
3
رذاذ في 2-عدد من النفط.
المكونات سوف تحتاج
بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةبصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
4
يرش لحم المتن في كل مكان بالملح والفلفل ويحرق في المقلاة الساخنة مع التقليب حتى يصبح لونه بنيا جيدا. ثم ضعي المقلاة في الفرن وشويها حتى تصل درجة الحرارة الداخلية للحوم البقر إلى 125 درجة فهرنهايت على مقياس حرارة للقراءة الفورية ، حوالي 20 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط
فلفل جالابينو، مقطع إلى شرائح رفيعةفلفل جالابينو، مقطع إلى شرائح رفيعة
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة زيت السمسم الحارةصلصة زيت السمسم الحارة
بصل مفروم (2 بصلة)بصل مفروم (2 بصلة)
1 1/2 كوب بصل مفروم (2 بصل)1 1/2 كوب بصل مفروم (2 بصل)
5
انزع اللحم البقري إلى طبق واتركه يرتاح لمدة 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
فلفل جالابينو، مقطع إلى شرائح رفيعةفلفل جالابينو، مقطع إلى شرائح رفيعة
6
تحويل الفرن إلى شواء. إرم الطماطم في مقلاة مع الملح والفلفل ورذاذ الزيت.
المكونات سوف تحتاج
كوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصةكوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة
1 أنبوب من عجينة البيتزا الجاهزة الجاهزة التي يتم شراؤها من المتجر1 أنبوب من عجينة البيتزا الجاهزة الجاهزة التي يتم شراؤها من المتجر
5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة
بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةبصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
بصل مفروم (2 بصلة)بصل مفروم (2 بصلة)
1 1/2 كوب بصل مفروم (2 بصل)1 1/2 كوب بصل مفروم (2 بصل)
7
ضعي المقلاة تحت الفروج واشويها حتى تنفجر الطماطم ، حوالي 5 دقائق. رميها في وعاء وموسم لهم مرة أخرى مع رذاذ من الزيت والملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
كوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصةكوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة
1 أنبوب من عجينة البيتزا الجاهزة الجاهزة التي يتم شراؤها من المتجر1 أنبوب من عجينة البيتزا الجاهزة الجاهزة التي يتم شراؤها من المتجر
5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة
بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةبصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقتان كبيرتان بالإضافة إلى ملعقة صغيرة من خل الأرز (غير متبل)ملعقتان كبيرتان بالإضافة إلى ملعقة صغيرة من خل الأرز (غير متبل)
حلوى بيتشي-أوحلوى بيتشي-أو
1 1/2 كوب بصل مفروم (2 بصل)1 1/2 كوب بصل مفروم (2 بصل)
8
إضافة جرجير وإرم.
المكونات سوف تحتاج
صدور الدجاج المشويةصدور الدجاج المشوية
9
للتقديم ، قم بإزالة الأوتار من لحم المتن وقطعها إلى شرائح. رتب الشرائح على طبق التقديم ، واخلطها. تسكب سلطة السلطعون فوق اللحم وتنثر الطماطم والجرجير فوقها.
المكونات سوف تحتاج
كوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصةكوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة
صدور الدجاج المشويةصدور الدجاج المشوية
سرطان البحرسرطان البحر
2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
10
قدميها ساخنة.
11
يقلب لحم السلطعون مع المايونيز ومعجون الفلفل الحار والكزبرة وعصير الليمون في وعاء ويتبل بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط
معجون الفلفل الحارمعجون الفلفل الحار
أفوكادو هاس مهروس قليلاًأفوكادو هاس مهروس قليلاً
2 فلفل شيبوتلي كبير الحجم في صلصة أدوبو، مفروم ناعماً، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من صلصة أدوبو2 فلفل شيبوتلي كبير الحجم في صلصة أدوبو، مفروم ناعماً، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من صلصة أدوبو
1 كيلو جرام من تورتيلا الذرة1 كيلو جرام من تورتيلا الذرة
لحم السلطعونلحم السلطعون
المعدات التي سوف تستخدمها
حلوى بيتشي-أوحلوى بيتشي-أو