لحم العجل والسبانخ مدهون
لحم العجل والسبانخ مدهون قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. ل Serving 1.06 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 16% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 147 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون كل. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 28 دقيقة. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. إذا كان لديك كريمة ثقيلة ومقرمشات زبدة الأكمام والملح والفلفل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 45%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة هي السبانخ صحية مدهون: أقل كريم ، والمزيد من السبانخ ، تماما كما جيدة, سبانخ مدهون، و سبانخ مدهون.
تعليمات
بين أوراق من الورق المشمع ، رطل لحم العجل إلى شرائح سميكة 1/4 بوصة. يخفق البيض مع توابل المنزل. اغمس لحم العجل في البيض ، ثم اغمسه في فتات تكسير الريتز.
مقلي في الزيت الساخن لمدة 2 دقيقة على كل جانب على نار متوسطة الحرارة.
يسكب النبيذ في المقلاة ويطهى لمدة 1 إلى 2 دقيقة أخرى.
يضاف البصل المفروم والسبانخ الطازج إلى المقلاة ويقلى حتى ينضج السبانخ ، من 2 إلى 3 دقائق (لا تفرط في الطهي).
إضافة كريم ، في حالة استخدام ، والاستمرار في مقلي لمدة 1 دقيقة أخرى أو حتى الساخنة. يتبل بالملح والفلفل.
ضع لحم العجل فوق السبانخ.
يزين كما يحلو لك ويقدم من الطبق على الطاولة. إذا كنت تتطلع إلى تقليل السعرات الحرارية ، فلا تضيف الكريم.
امزج المكونات معا وتخزينها في وعاء محكم الإغلاق لمدة تصل إلى 6 أشهر.