صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة34
مجلة

لحم الخنزير المشوي مع المانجو الأخضر

لحم الخنزير المشوي مع المانجو الأخضر
قد يكون لحم الخنزير المشوي مع المانجو الأخضر هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان على 194 سعرة حرارية, 26 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 2.04 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 28% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الرابع من يوليو. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط الفلفل والفلفل والزنجبيل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الملح موافق للشريعة اليهودية هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة فتات قليلة الدسم (كوشير-ألبان) كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 70%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة هي مانجو لحم الخنزير تندرلوين مع أرز الزنجبيل الحلو والأناناس المشوي, لحم الخنزير المشوي المشوي مع نكهة الطماطم الخضراء، و لحم الخنزير المشوي مع صلصة الطماطم والأناناس الخضراء.

تعليمات

1
تحضير الشواية على نار متوسطة عالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
2
لتحضير لحم الخنزير ، امزج أول 6 مكونات في كيس بلاستيكي كبير بسحاب ؛ ختم. نقع في الثلاجة 1 ساعة ، وتحول في بعض الأحيان.
المكونات سوف تحتاج
لحم الخنزيرلحم الخنزير
المعدات التي سوف تستخدمها
أكياس زيبلوكأكياس زيبلوك
3
إزالة لحم الخنزير من الكيس ؛ تجاهل ماء مالح.
المكونات سوف تحتاج
ماء مالحماء مالح
لحم الخنزيرلحم الخنزير
4
يرش لحم الخنزير بالتساوي بالملح والفلفل الأسود.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
لحم الخنزيرلحم الخنزير
5
وضع لحم الخنزير على رف شواء المغلفة مع رذاذ الطبخ. اشوي 22 دقيقة أو حتى يسجل مقياس الحرارة 155 ، مع التقليب من حين لآخر.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
لحم الخنزيرلحم الخنزير
المعدات التي سوف تستخدمها
ميزان حرارة المطبخميزان حرارة المطبخ
الشوايةالشواية
6
إزالة من الحرارة ؛ اسمحوا الوقوف 10 دقيقة.
7
مقطعة إلى شرائح سميكة 1/2 بوصة ؛ قطع كل شريحة إلى شرائح رقيقة ، والحفاظ على الدفء.
8
لتحضير السلطة ، اخلطي الجزر والمكونات الـ 7 التالية (من خلال الهالابيو) في وعاء متوسط الحجم ؛ يقلب جيدا.
المكونات سوف تحتاج
جزرجزر
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
9
ضع حوالي 1 1/2 أوقية لحم الخنزير على كل من 8 أوراق الخس ؛ أعلى كل حصة بالتساوي مع 1/4 كوب خليط المانجو و 2 ملعقة كبيرة براعم الفاصوليا.
المكونات سوف تحتاج
أوراق الخسأوراق الخس
براعم الفاصوليابراعم الفاصوليا
مانجومانجو
لحم الخنزيرلحم الخنزير

المكونات

0(يمكن أن يكون أو المقشود)نقانق لحم الخنزير غير المعلبةنقانق لحم الخنزير غير المعلبة8أوراق الخس بوسطنأوراق الخس بوسطن1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالجزر المبشورالجزر المبشور0(يمكن أن يكون أو المقشود)فلفل أحمر مطحونفلفل أحمر مطحون796 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالريحان الطازج المفرومالريحان الطازج المفروم596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالكزبرة الطازجة المفرومةالكزبرة الطازجة المفرومة2(شتاء)الزنجبيل الطازج المقشر المفروم ناعماالزنجبيل الطازج المقشر المفروم ناعما796 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالنعناع الطازج المفرومالنعناع الطازج المفروم4لارجيسفصوص ثوم مفرومةفصوص ثوم مفرومة1كبيرمانجو أخضر (غير ناضج) مقشر ومقطعمانجو أخضر (غير ناضج) مقشر ومقطع1فلفل هالابي شيمو ، مفروم ناعمافلفل هالابي شيمو ، مفروم ناعما1(يمكن أن يكون أو المقشود)البطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منهاالبطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منها454مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)لحم الخنزير المتن ، قلصلحم الخنزير المتن ، قلص1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)صلصة الصويا منخفضة الصوديومصلصة الصويا منخفضة الصوديوم2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةبراعم الفاصوليا مونجبراعم الفاصوليا مونج596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة8 أكواب عنب أخضر أنصاف8 أكواب عنب أخضر أنصاف1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)ساكي (نبيذ الأرز) أو شيري جافساكي (نبيذ الأرز) أو شيري جاف0(يمكن أن يكون أو المقشود)(أنبوب كبير)(أنبوب كبير)