لحم الخاصرة المشوي مع الأنشوجة-زبدة الليمون وراب البروكلي
بحاجة الى الطبق الرئيسي الخالي من الغلوتين? يمكن أن تكون شريحة لحم الخاصرة المشوية مع زبدة الأنشوجة والليمون والبروكلي وصفة ممتازة لتجربتها. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 2.48 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 236 سعرة حرارية, 28 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مزيج من عصير الليمون وملح الكوشر والبصل المسبق وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل عصير الليمون يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الليمون الغريبة الكوكيز مع الليمون الجليد {تحية إلى العمة روكسان} كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 61%. هذه النتيجة جيدة. حاول لحم الخاصرة المشوي مع الأنشوجة-زبدة الليمون وراب البروكلي, بروكلي راب مع زبدة الليمون، و عشاء الليلة: بروكلي راب مع زبدة الليمون لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني مقلاة شواء على نار متوسطة عالية ؛ معطف مع رذاذ الطبخ.
يرش شريحة لحم مع 1/4 ملعقة صغيرة ملح و 1/4 ملعقة صغيرة فلفل.
أضف شريحة لحم إلى المقلاة ؛ يطهى لمدة 3 دقائق على كل جانب.
قطع شريحة لحم عبر الحبوب إلى شرائح رقيقة.
ضع الزبدة في وعاء. الميكروويف في ارتفاع 10 ثانية.
أضف 1/8 ملعقة صغيرة ملح ، 1/8 ملعقة صغيرة فلفل ، 1/2 ملعقة صغيرة قشرة ، عصير ، ومعجون الأنشوجة. توضع جانبا.
سخني مقلاة على نار متوسطة عالية.
يضاف البصل ؛ سوت 2 دقيقة.
يضاف الثوم والفلفل الأحمر; سوت 30 ثواني. ضجة في المرق والراب ؛ يغلى المزيج. يغطى ويترك على نار خفيفة لمدة 3 دقائق.
يرفع عن النار; ضجة في القشرة المتبقية والملح.
وضع 3 أوقية شريحة لحم و 1/2 كوب راب على كل من 4 لوحات. أعلى كل شريحة لحم مع 1 1/2 ملعقة شاي زبدة.