لحم البقر والبروكلي
لحوم البقر ' ن القرنبيط قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 367 سعرة حرارية, 25 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون كل. ل Serving 1.22 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 21% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة محبوب من قبل 11 عشاق الطعام والطهاة. خليط من أ. 1. الصلصة الأصلية والأرز والزيت وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الأرز المطبوخ يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الإفطار بودنغ الأرز كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 55 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 71%. هذه النتيجة جيدة. حاول وعاء واحد لحم البقر والبروكلي, لحم البقر والبروكلي، و لحم البقر مع البروكلي لوصفات مماثلة.
تعليمات
الجمع بين صلصة اللحم وصلصة الصويا والثوم في طبق اللافلزية الضحلة.
إضافة شريحة لحم ؛ إرم إلى معطف. تغطية ؛ الثلاجة 30 دقيقة. لتتبل مع التحريك من حين لآخر.
إزالة شريحة لحم من ماء مالح.
سخني الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية.
إضافة شريحة لحم; طبخ ويقلب 3 إلى 4 دقيقة. أو حتى لم يعد الوردي.
إزالة شريحة لحم من مقلاة مع ملعقة فترة زمنية محددة.
اخلطي الخضار والتتبيلة المحجوزة في نفس المقلاة. جلب ليغلي. خفض الحرارة إلى متوسطة منخفضة. ينضج 2-3 دقيقة. أو حتى يسخن من خلال.