صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة10
مجلة

لحم البقر المتن مع صلصة الفجل

لحم البقر المتن مع صلصة الفجل
لحم البقر المتن مع صلصة الفجل هو خالي من الغلوتين الطبق الرئيسي. ل Serving 3.58 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 14% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 8. حصة واحدة تحتوي على 414 سعرة حرارية, 21 جرام بروتين، و 35 جرام دهون. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. توجه إلى المتجر والتقاط لحم البقر المتن والفلفل والبقدونس ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 46%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة هي لحم بقري مشوي مع صلصة الفجل, لحم بقري محمر مع صلصة الخردل الفجل، و لحم بقري مشوي مع صلصة الفجل والجوز.

تعليمات

1
الجمع بين المكونات 5 الأولى. تغطية والبرد على الأقل 1 ساعة.
2
سخن الفرن إلى 50
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
3
تقليم الدهون من لحم المتن.
4
ضع لحم المتن على رف في مقلاة تحميص مغطاة برذاذ الطهي ؛ رش توابل عشب الليمون على لحم المتن. أدخل مقياس حرارة اللحم في الجزء الأكثر سمكا من لحم المتن ، إذا رغبت في ذلك.
المكونات سوف تحتاج
رشة واحدة من رقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبةرشة واحدة من رقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبة
4 كوسة صغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة4 كوسة صغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة
شرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيينشرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيين
2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة زيت السمسم الحارةصلصة زيت السمسم الحارة
الملفوف الأرجواني، مقطع إلى شرائح رفيعةالملفوف الأرجواني، مقطع إلى شرائح رفيعة
5
اخبزيها على حرارة 500 لمدة 35 دقيقة أو حتى يسجل مقياس الحرارة 145 (متوسط نادر) أو 160 (متوسط).
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة زيت السمسم الحارةصلصة زيت السمسم الحارة
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
6
اتركه لمدة 10 دقائق قبل التقطيع.
7
يقدم مع صلصة الفجل.
المكونات سوف تحتاج
صلصة الفجلصلصة الفجل