كيشي نباتي خاص لكلينتون
كيشي نباتي خاص كلينتون قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 8 حصص مع 501 سعرة حرارية, 15 جرام بروتين، و 35 جرام دهون كل. ل Serving 1.24 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 14% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. إذا كان لديك الماء والملح والفلفل والبيض وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل المعجنات نفخة هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع التوت البري الكمثرى نفخة المعجنات تحولات كحلوى. هذه الوصفة من الجميعوصفات لديها 1 المشجعين. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. فقط عدد قليل من الناس يحبون هذا الطبق المتوسطي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 40 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة سيئة إلى حد ما من 35%. وصفات مماثلة تشمل كيشي نباتي, كيشي نباتي، و كيشي نحيل جنوب غرب قشرة {نباتي}.
تعليمات
سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت (200 درجة مئوية). رش طبق كيشي برذاذ طهي غير لاصق.
خط طبق كيشي مع عجين الفطير ، اضغط على المعجنات بقوة في مكان وتقليم بعيدا أي المعجنات الزائدة. خبز أعمى لمدة 10 دقائق.
في مقلاة كبيرة ضع السبانخ و 4 ملاعق كبيرة من الماء.
سخني الخليط على نار متوسطة وغطي المقلاة. يطهى حتى ينضج السبانخ ، حوالي 2 دقيقة ثم يصفى جيدا.
يضاف جوزة الطيب إلى السبانخ ويهرس الخليط.
في مقلاة كبيرة ، اقلي البصل بالزبدة أو المارجرين حسب الرغبة.
يقلى حتى يصبح البصل طريا وشفافا.
في وعاء خلط متوسط الحجم ، اخفقي البيض. ضجة في الجبن ، والسبانخ ، و 1/2 كوب من الجبن. يتبل بالملح والفلفل. رتب البصل على طول قاع طبق الكيشي المبطن بالمعجنات. رتبي الطماطم فوق البصل.
صب خليط البيض على البصل والطماطم (البندورة) ، وأعلى طهو كامل مع الجبن المتبقية.
اخبزيها على حرارة 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية) لمدة 45 إلى 50 دقيقة ، أو حتى يتماسك الكيشي في المنتصف.
خدمة ساخنة أو باردة ، اختيارك!