صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة54
مجلة

كيس الغداء: سلطة يونانية مع أورزو وبازلاء سوداء العينين

كيس الغداء: سلطة يونانية مع أورزو وبازلاء سوداء العينين
كيس الغداء: سلطة يونانية مع الأورزو والبازلاء السوداء العينين قد يكون مجرد البحر الأبيض المتوسط وصفة كنت تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 2.0 دولار لكل وجبة. يحتوي هذا الطبق الرئيسي على 438 سعرة حرارية, 19 جرام بروتين، و 19 غرام من الدهون لكل وجبة. وقد حاول 6 أشخاص وأحب هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط أورزو ، الطماطم ، فيتا ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الخل النبيذ الاحمر هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع فطيرة الكرز بيري كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 91%. هذه النتيجة مذهلة. وصفات مماثلة تشمل سلطة يونانية مع أورزو والبازلاء السوداء العينين, سلطة يونانية مع أورزو والبازلاء السوداء العينين، و سلطة البازلاء اليونانية ذات العيون السوداء.

تعليمات

1
طهي أورزو وفقا لتعليمات الحزمة.
المكونات سوف تحتاج
أورزوأورزو
2
يصفى في غربال ويشطف تحت الماء البارد حتى يبرد.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
غربالغربال
3
استنزاف جيدا.
4
إرم البازلاء السوداء العينين والطماطم والبقدونس مع الخل ، 1 ملعقة كبيرة زيت ، 1/2 ملعقة صغيرة ملح ، و 1/4 ملعقة صغيرة فلفل. انقع مع التحريك من حين لآخر لمدة 15 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
البقدونسالبقدونس
الخلالخل
فلفلفلفل
طماطمطماطم
البازلاءالبازلاء
الملحالملح
زيت الطهيزيت الطهي
5
وفي الوقت نفسه ، إرم معا أورزو, المتبقية النفط ملعقة, خيار, زيتون, بصل, قشر الليمون وعصير, توابل, 1/2 ملعقة صغيرة من الملح, و 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل في وعاء كبير.
المكونات سوف تحتاج
نكهة الليموننكهة الليمون
الخيارالخيار
الأوريجانوالأوريجانو
الزيتونالزيتون
فلفلفلفل
عصيرعصير
البصلالبصل
أورزوأورزو
الملحالملح
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
6
قسم خليط البازلاء ذات العيون السوداء (مع العصائر) بين 4 برطمانات بعرض 16 أونصة (أو حاويات أخرى بغطاء) وطبقة سلطة أورزو ورومين وفيتا في الأعلى.
المكونات سوف تحتاج
رومينرومين
جبنة الفيتاجبنة الفيتا
أورزوأورزو
7
أضف 1 أو 2 بيبيرونسيني إلى كل برطمان.
المكونات سوف تحتاج
بيبيرونسينيبيبيرونسيني
8
يقول الذواقة إن الجرار المجمعة يمكن تبريدها لمدة تصل إلى 6 ساعات ، لكنني قمت بتخزين المكونات طوال الليل في حاويات منفصلة ولم أعتقد أنها عانت.
9
قدميها في درجة حرارة الغرفة إن أمكن.

المعدات

المكونات

4251 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.البازلاء السوداء العينين ، استنزفت وتشطفالبازلاء السوداء العينين ، استنزفت وتشطف2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكن1/2 جنيه فيتا ، انهارت1/2 جنيه فيتا ، انهارت23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةالبقدونس المفروم ذو الأوراق المسطحةالبقدونس المفروم ذو الأوراق المسطحة1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنزيتون كالاماتا منزوع النوى ، منزلقزيتون كالاماتا منزوع النوى ، منزلق23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةعصير الليمون الطازجعصير الليمون الطازج1أوريو محشو مزدوجقشر الليمون المبشورقشر الليمون المبشور23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةزيت زيتون بكر مقسمزيت زيتون بكر مقسم1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثوماوريجانو مفروم ناعمااوريجانو مفروم ناعما1771 رطل مافالدي طازج إذا أمكنملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون البكر الممتاز، بالإضافة إلى المزيد للتغطيةملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون البكر الممتاز، بالإضافة إلى المزيد للتغطية4إلى 8 بيبيرونسينيإلى 8 بيبيرونسيني791 رطل مافالدي طازج إذا أمكنشرائح رقيقة من البصل الأحمرشرائح رقيقة من البصل الأحمر23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةخل النبيذ الاحمرخل النبيذ الاحمر4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنرومين مفروم خشنرومين مفروم خشن2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنطماطم كبيرة ، مكعباتطماطم كبيرة ، مكعبات