صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة11
مجلة

كيس الغداء: التورتيلا الإسبانية

كيس الغداء: التورتيلا الإسبانية
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب وجبة الغداء: التورتيلان الإسباني. ل 80 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 17% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 278 سعرة حرارية, 13 جرام بروتين، و 17 جرام دهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 4. إذا كان لديك البطاطس والبصل والكراث وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام ما يصل البطاطا يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الكعكات البطاطا الحلوة كحلوى. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 45%. هذه النتيجة صلبة. حاول كيس الغداء: ب-ل-ت لفصل الشتاء, كيس الغداء: تبولة الكزبرة الحارة، و كيس الغداء: سلطة كوسة ودجاج لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 350 F ف. نظف الكراث جيدا وقطعه بالطول إلى شرائح ضيقة ، ثم قطعه مرة أخرى بالعرض إلى قطع مقاس 1/4 بوصة. يجب أن ينتهي بك الأمر مع حوالي 1 كوب المجموع.
المكونات سوف تحتاج
أوراق طرخون طازجة، مفرومة للتزيينأوراق طرخون طازجة، مفرومة للتزيين
المعدات التي سوف تستخدمها
الأنماط في أرشيف "الحرف اليدوية" على موقع Country Woman الإلكترونيالأنماط في أرشيف "الحرف اليدوية" على موقع Country Woman الإلكتروني
2
قشر البطاطس وقطعيها بالعرض إلى شرائح رفيعة ، لا يزيد سمكها عن 1/8 بوصة.
المكونات سوف تحتاج
رقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبةرقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبة
3
ضعي مقلاة فرن غير لاصقة مقاس 10 بوصات على نار متوسطة مع الزبدة و 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون. عندما الزيت الأزيز, إضافة شرائح البطاطس إلى المقلاة وانتشرت بها, التقليب وتحول إلى معطف بالتساوي مع النفط. يتبل المزيج بـ 1/4 ملعقة صغيرة ملح و 1/4 ملعقة صغيرة فلفل ويطهى لمدة 7 دقائق ، مع التقليب من حين لآخر. يجب أن تكون الشرائح طرية بالكاد ولا تزال سليمة ؛ إذا كانت لا تزال صلبة ، قم بتغطية المقلاة واطهيها لمدة 2-3 دقائق أخرى.
المكونات سوف تحتاج
زجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر
8 أكواب من أعشاب من الفصيلة الخبازية الصغيرة، مقسمة8 أكواب من أعشاب من الفصيلة الخبازية الصغيرة، مقسمة
1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)
رقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبةرقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبة
20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة
خبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور
كريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياريكريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياري
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
4
في هذه الأثناء ، اكسر البيض في وعاء كبير ، وتبليه بـ 1/4 ملعقة صغيرة ملح ، و 1/4 ملعقة صغيرة فلفل ، وقطرات تاباسكو حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)
عبوة مزيج الكيك الطبيعيعبوة مزيج الكيك الطبيعي
خبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور
المعدات التي سوف تستخدمها
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
5
اخفقي حتى تمتزج جيدا.
المعدات التي سوف تستخدمها
1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة
6
عندما تصبح البطاطس طرية ، نثر الكراث والبصل والثوم فوق الشرائح ونقلبها إلى المزيج. طهي 2-3 دقائق ، واثارة والقذف ، لتليين جميع الخضروات.
المكونات سوف تحتاج
1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)
رقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبةرقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبة
ملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكنملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكن
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
أوراق طرخون طازجة، مفرومة للتزيينأوراق طرخون طازجة، مفرومة للتزيين
7
يسكب البيض المخفوق مرة واحدة في جميع أنحاء خليط البطاطس. اتركيه في المقلاة لمدة دقيقة تقريبا ، ثم حرك البيض والخضروات معا برفق. استمر في الطهي على نار معتدلة حتى يبدأ البيض في التصلب ، حوالي 3 دقائق. اخفض الحرارة إذا بدا أن البيض يطبخ بسرعة.
المكونات سوف تحتاج
1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)
رقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبةرقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبة
عبوة مزيج الكيك الطبيعيعبوة مزيج الكيك الطبيعي
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
8
ضعي المقلاة في الفرن واخبزيها لمدة 6-8 دقائق. سيتم تعيين البيض بالكامل ، منتفخ قليلا ، وتقلص من جانبي المقلاة.
المكونات سوف تحتاج
عبوة مزيج الكيك الطبيعيعبوة مزيج الكيك الطبيعي
المعدات التي سوف تستخدمها
الأنماط في أرشيف "الحرف اليدوية" على موقع Country Woman الإلكترونيالأنماط في أرشيف "الحرف اليدوية" على موقع Country Woman الإلكتروني
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
9
إزالة إلى الموقد-تذكر ، المقبض ساخن!- وتوضع على نار متوسطة لمدة دقيقة أو دقيقتين لتحمر القاع. أثناء الطهي ، قم برش ملعقة أو نحو ذلك من زيت الزيتون حول الحافة الخارجية للأومليت وقم بتدوير المقلاة برفق لفكها.
المكونات سوف تحتاج
زجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر
المعدات التي سوف تستخدمها
علبتان (14 أونصة) من فاصوليا الكانيلوني، مصفاةعلبتان (14 أونصة) من فاصوليا الكانيلوني، مصفاة
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
10
حرك الأومليت المطبوخ على طبق التقديم لتقديم الجانب العلوي مع الخضار المرئية ، أو اقلبها على الطبق لإظهار القاع البني.
المكونات سوف تحتاج
1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)
11
رشي زيت الزيتون البكر الممتاز لتقديمه إذا أردت.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب سكر أبيض1 كوب سكر أبيض