صعوبةمتوسط
جاهز50 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة19
مجلة

كوسة مطهو ببطء الصينية

كوسة مطهو ببطء الصينية
وصفة كوسة مطهو ببطء الصينية جاهزة في حوالي 50 دقيقة وهو بالتأكيد سوبر خال من الغلوتين ونباتي خيار لعشاق الطعام الصيني. ل Serving 1.05 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 9% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 116 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 4. يعمل بشكل جيد كطبق جانبي صديق للميزانية. مزيج من جذر الزنجبيل والكوسا وصلصة الصويا وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. هذه الوصفة من الجميعوصفات لديها 1 المشجعين. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة جدا من 67%. حاول دجاج صيني مطهو ببطء, الصينية مطهو ببطء صلصة الصويا البيض، و لحوم البقر مطهو ببطء على الطريقة الصينية لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني زيت السمسم في مقلاة أو مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية. يقلب البصل والثوم في الزيت الساخن حتى يبدأ البصل في التليين ، حوالي 2 دقيقة. أضيفي صلصة الفاصوليا السوداء وفلفل تشيلي ، واستمري في القلي لمدة 30 ثانية لتغطي البصل بصلصة الفاصوليا السوداء.
المكونات سوف تحتاج
صلصة الفاصوليا السوداءصلصة الفاصوليا السوداء
علبة ذرة على الطريقة المكسيكية، مصفاةعلبة ذرة على الطريقة المكسيكية، مصفاة
كوب ادامامي مجمد ومذابكوب ادامامي مجمد ومذاب
حفنة من السبانخ الطازجة (حواليحفنة من السبانخ الطازجة (حوالي
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
عبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخعبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخ
2
ضجة في الكوسة والزنجبيل وصلصة الصويا والماء. غطيها وخففي الحرارة إلى متوسطة منخفضة واطهيها لمدة 15 دقيقة حتى تصبح الكوسة طرية مع التحريك من حين لآخر.
المكونات سوف تحتاج
6 خبز بالسمسم، مقسم6 خبز بالسمسم، مقسم
إلى 3 حبات كوسة متوسطة الحجم، مبشورة خشنًا (حواليإلى 3 حبات كوسة متوسطة الحجم، مبشورة خشنًا (حوالي
مزيج كول سلو ثلاثي الألوانمزيج كول سلو ثلاثي الألوان
معكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصةمعكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة