كوسة مشوية مع الفلفل الوردي والفيتا
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب الكوسة المشوية مع الفلفل الوردي والفيتان. حصة واحدة تحتوي على 81 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 1.4 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 8% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. قدم عدد قليل من الناس هذه الوصفة, و 19 سيقول أنه ضرب المكان. توجه إلى المتجر والتقط أغصان الكزبرة وبذور الكزبرة والكوسا وبعض الأشياء الأخرى لصنعها اليوم. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الرابع من يوليو. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 4 ساعات. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، بدائي ، وكامل 30 النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 56%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول الأناناس المحمص مع الفلفل الوردي, كروستيني مع الريكوتان والفلفل الوردي، و ترين دي كامباني مع الفلفل الوردي لوصفات مماثلة.
تعليمات
ضع الكوسة ، مقطعة إلى أعلى ، على رف سلكي مثبت في صينية خبز ذات حواف. الموسم مع 1 ملعقة صغيرة من الملح ، والوجه ، واسمحوا الوقوف حتى خففت قليلا ويتم الافراج عن العصائر ، حوالي 1 hours ساعة.في هذه الأثناء ، اضبط الشواية على حرارة متوسطة غير مباشرة أو ضع مقلاة شواء على نار متوسطة عالية.
دع الشبكات أو المقلاة تسخن.
فرشاة كلا الجانبين من كوسة مع زيت الزيتون وشواء ، التقليب مرة واحدة ، حتى متفحمة طفيفة والعطاء ، حوالي 15 دقيقة المجموع.
نقل إلى طبق الخبز 9 من 13 بوصة ، وقطع الجانب حتى وضعت في طبقة واحدة.
سخني 1 ملعقة كبيرة من الزيت المتبقي في مقلاة صغيرة على نار متوسطة.
يضاف الكراث المقطع والثوم ويطهى مع التحريك من حين لآخر ، حتى يصبح شفافا ، حوالي 5 دقائق.
يرش 1 ملعقة كبيرة من الفلفل الوردي ، 1 ملعقة صغيرة من بذور الكزبرة ، 1 ملعقة صغيرة من الملح والخل وزيت الزيتون المتبقي.
ضعي خليط الكوسة وشرائح الفيتا على طبق التقديم ، ورشي القليل من التتبيلة (حسب الرغبة ، كن كريما) ، وزينيها بالكزبرة وبذور الكزبرة وحبوب الفلفل الوردي.