صعوبةسهل
جاهز15 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة18
مجلة

كوسة بلسمية مشوية

كوسة بلسمية مشوية
البلسميك كوسة مشوية هو رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، بدائي ، وكامل 30 وصفة مع 4 حصص. حصة واحدة تحتوي على 44 سعرة حرارية, 1 جرام بروتين، و 2 غرام من الدهون. ل 41 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 4% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. أنه يعمل بشكل أفضل كطبق جانبي ، ويتم في جميع أنحاء 15 دقيقة. جعلت 455 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. فهو مثالي ل الرابع من يوليو. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. توجه إلى المتجر والتقط الكوسا ومسحوق الثوم والتوابل وبعض الأشياء الأخرى لصنعها اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 92%. هذه النتيجة رائعة. حاول كوسة بلسمية مشوية, كوسة مشوية مع صلصة الخل البلسم بالليمون، و كوسة مشوية بالسمك بالعسل مع الأفوكادو والفيتا لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن شواء للحرارة متوسطة منخفضة والنفط بخفة صر.
المكونات سوف تحتاج
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
رقائق الخضاررقائق الخضار
2
ادهن الكوسة بزيت الزيتون.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)
6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور
3
يرش مسحوق الثوم والتوابل الإيطالية والملح فوق الكوسة.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة صغيرة جبنة رومي مبشورة1 ملعقة صغيرة جبنة رومي مبشورة
شرائح نصف قمرية من الخيار الإنجليزيشرائح نصف قمرية من الخيار الإنجليزي
6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور
الملح، لحواف الزجاجالملح، لحواف الزجاج
4
يطهى على شواية مسخنة مسبقا حتى يبدأ في اللون البني ، 3-4 دقائق لكل جانب.
المعدات التي سوف تستخدمها
رقائق الخضاررقائق الخضار
5
فرشاة الخل البلسمي على الكوسة ومواصلة الطهي 1 دقيقة أكثر.
المكونات سوف تحتاج
فخذ خروف (يتم إخراجه من الثلاجة ويترك في درجة حرارة الغرفة لمدة ساعة قبل التحضير)فخذ خروف (يتم إخراجه من الثلاجة ويترك في درجة حرارة الغرفة لمدة ساعة قبل التحضير)
6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور
6
قدميها على الفور.