كوجلي كون بانسيتا (السمان مع بانسيتا)
كوجلي كون بانسيتا (السمان مع بانسيتا) قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 749 سعرة حرارية, 49 جرام بروتين، و 52 جرام دهون. هذه الوصفة تخدم 6. ل Serving 6.98 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 28% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط السمان ، بانسيتا ، حبوب بورلوتي ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 87%، وهو أمر عظيم. حاول كوجلي كون بانسيتا (السمان مع بانسيتا), العشاء الليلة: سلطة التفاح والجرجير والبانسيتا مع بيض السمان، و بانسيتا - حكيم تركيا مع بانسيتا-حكيم المرق لوصفات مماثلة.
تعليمات
افحص السمان بحثا عن العظام أو الريش وضعه في وعاء الخلط.
يضاف البانسيتا والخل وزيت الزيتون والعسل والفلفل الأسود ويقلب حتى يغطى. توضع جانبا وتسخن الشواية. في مقلاة مقلي مقاس 12 إلى 14 بوصة ، سخني 4 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون حتى التدخين.
يضاف البصل ويطهى حتى يصبح طريا وبنيا ذهبيا فاتحا ، حوالي 4 إلى 5 دقائق.
نقطع الكوبا إلى جوليان ونضيفها إلى المقلاة مع البصل.
نضيف أوراق المريمية والفاصوليا ونخفض الحرارة إلى متوسطة ونطهو الفاصوليا حتى تصبح طرية ورائحة ، حوالي 7 إلى 8 دقائق. يتبل بالملح والفلفل ويحافظ على الدفء على جانب الموقد.
يغلى 2 لتر من الماء ويضاف 2 ملاعق كبيرة من الملح. قم بإعداد حمام مائي مثلج بجوار الموقد. أسقط الثوم المعمر في الماء المغلي واطهيه من 20 إلى 30 ثانية حتى يصبح لونه أخضر غامق. الأسماك بسرعة بها مع العنكبوت وتحديث في حمام الجليد.
إزالة واستنزاف جيدا بين 2 المناشف.
ضع الثوم المعمر في الخلاط مع الزيت المتبقي واخلطه حتى يصبح ناعما ، من 30 إلى 45 ثانية.
صفي البانسيتا من التتبيلة وضعيها في مقلاة باردة غير لاصقة.
توضع المقلاة على نار متوسطة وتطهى حتى تصبح مقرمشة وبنية ذهبية ، حوالي 8 إلى 10 دقائق
صفي السمان من التتبيلة وضعي جانب الجلد لأسفل على الجزء الأكثر سخونة من الشواية. طهي حتى متوسطة نادرة في الداخل ، حوالي 4 دقائق على الجانب الأول و 2 دقيقة على ظهره. وفي الوقت نفسه ترتيب الفاصوليا على 4 لوحات منفصلة.
أخرج السمان من الشواية وضعه على أكوام الفاصوليا. رتبي قطع البانسيتا حول الفاصوليا على الطبق.
رشي عليها زيت الثوم المعمر وقدميها.