صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة21
مجلة

كوجلي كون بانسيتا (السمان مع بانسيتا)

كوجلي كون بانسيتا (السمان مع بانسيتا)
كوجلي كون بانسيتا (السمان مع بانسيتا) قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 749 سعرة حرارية, 49 جرام بروتين، و 52 جرام دهون. هذه الوصفة تخدم 6. ل Serving 6.98 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 28% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط السمان ، بانسيتا ، حبوب بورلوتي ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 87%، وهو أمر عظيم. حاول كوجلي كون بانسيتا (السمان مع بانسيتا), العشاء الليلة: سلطة التفاح والجرجير والبانسيتا مع بيض السمان، و بانسيتا - حكيم تركيا مع بانسيتا-حكيم المرق لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
افحص السمان بحثا عن العظام أو الريش وضعه في وعاء الخلط.
المكونات سوف تحتاج
السمانالسمان
المعدات التي سوف تستخدمها
مزيج الكيك الطبيعيمزيج الكيك الطبيعي
2
يضاف البانسيتا والخل وزيت الزيتون والعسل والفلفل الأسود ويقلب حتى يغطى. توضع جانبا وتسخن الشواية. في مقلاة مقلي مقاس 12 إلى 14 بوصة ، سخني 4 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون حتى التدخين.
المكونات سوف تحتاج
مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)
3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)
2 رشة سخية من غارام ماسالا2 رشة سخية من غارام ماسالا
شرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينياشرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينيا
1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز
المعدات التي سوف تستخدمها
رقائق الخضاررقائق الخضار
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
3
يضاف البصل ويطهى حتى يصبح طريا وبنيا ذهبيا فاتحا ، حوالي 4 إلى 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
4
نقطع الكوبا إلى جوليان ونضيفها إلى المقلاة مع البصل.
المكونات سوف تحتاج
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
كابيكولاكابيكولا
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
5
نضيف أوراق المريمية والفاصوليا ونخفض الحرارة إلى متوسطة ونطهو الفاصوليا حتى تصبح طرية ورائحة ، حوالي 7 إلى 8 دقائق. يتبل بالملح والفلفل ويحافظ على الدفء على جانب الموقد.
المكونات سوف تحتاج
بيبرونشيني للتزيينبيبرونشيني للتزيين
1/2 غصن إكليل الجبل1/2 غصن إكليل الجبل
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
المعدات التي سوف تستخدمها
علبتان (14 أونصة) من فاصوليا الكانيلوني، مصفاةعلبتان (14 أونصة) من فاصوليا الكانيلوني، مصفاة
6
يغلى 2 لتر من الماء ويضاف 2 ملاعق كبيرة من الملح. قم بإعداد حمام مائي مثلج بجوار الموقد. أسقط الثوم المعمر في الماء المغلي واطهيه من 20 إلى 30 ثانية حتى يصبح لونه أخضر غامق. الأسماك بسرعة بها مع العنكبوت وتحديث في حمام الجليد.
المكونات سوف تحتاج
جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)
(يفضل شرائح سمك التونة البيضاء الصلبة من نوع Bumble Bee Prime)(يفضل شرائح سمك التونة البيضاء الصلبة من نوع Bumble Bee Prime)
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
خبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور
1 أونصة من مشروب الليكيور الممزوج بالمكونات غير الكحولية1 أونصة من مشروب الليكيور الممزوج بالمكونات غير الكحولية
المعدات التي سوف تستخدمها
علبتان (14 أونصة) من فاصوليا الكانيلوني، مصفاةعلبتان (14 أونصة) من فاصوليا الكانيلوني، مصفاة
7
إزالة واستنزاف جيدا بين 2 المناشف.
8
ضع الثوم المعمر في الخلاط مع الزيت المتبقي واخلطه حتى يصبح ناعما ، من 30 إلى 45 ثانية.
المكونات سوف تحتاج
(يفضل شرائح سمك التونة البيضاء الصلبة من نوع Bumble Bee Prime)(يفضل شرائح سمك التونة البيضاء الصلبة من نوع Bumble Bee Prime)
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
9
إزالة وتوضع جانبا.
10
صفي البانسيتا من التتبيلة وضعيها في مقلاة باردة غير لاصقة.
المكونات سوف تحتاج
1 بصلة حلوة كبيرة، مقطعة عرضيًا إلى شرائح بسمك 3/4 بوصة1 بصلة حلوة كبيرة، مقطعة عرضيًا إلى شرائح بسمك 3/4 بوصة
2 رشة سخية من غارام ماسالا2 رشة سخية من غارام ماسالا
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
11
توضع المقلاة على نار متوسطة وتطهى حتى تصبح مقرمشة وبنية ذهبية ، حوالي 8 إلى 10 دقائق
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
12
صفي السمان من التتبيلة وضعي جانب الجلد لأسفل على الجزء الأكثر سخونة من الشواية. طهي حتى متوسطة نادرة في الداخل ، حوالي 4 دقائق على الجانب الأول و 2 دقيقة على ظهره. وفي الوقت نفسه ترتيب الفاصوليا على 4 لوحات منفصلة.
المكونات سوف تحتاج
1 بصلة حلوة كبيرة، مقطعة عرضيًا إلى شرائح بسمك 3/4 بوصة1 بصلة حلوة كبيرة، مقطعة عرضيًا إلى شرائح بسمك 3/4 بوصة
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
المعدات التي سوف تستخدمها
رقائق الخضاررقائق الخضار
13
أخرج السمان من الشواية وضعه على أكوام الفاصوليا. رتبي قطع البانسيتا حول الفاصوليا على الطبق.
المكونات سوف تحتاج
2 رشة سخية من غارام ماسالا2 رشة سخية من غارام ماسالا
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
السمانالسمان
المعدات التي سوف تستخدمها
رقائق الخضاررقائق الخضار
14
رشي عليها زيت الثوم المعمر وقدميها.
المكونات سوف تحتاج
(يفضل شرائح سمك التونة البيضاء الصلبة من نوع Bumble Bee Prime)(يفضل شرائح سمك التونة البيضاء الصلبة من نوع Bumble Bee Prime)
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم