صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة21
مجلة

كوجلي كون بانسيتا (السمان مع بانسيتا)

كوجلي كون بانسيتا (السمان مع بانسيتا)
كوجلي كون بانسيتا (السمان مع بانسيتا) قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 749 سعرة حرارية, 49 جرام بروتين، و 52 جرام دهون. هذه الوصفة تخدم 6. ل Serving 6.98 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 28% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط السمان ، بانسيتا ، حبوب بورلوتي ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 87%، وهو أمر عظيم. حاول كوجلي كون بانسيتا (السمان مع بانسيتا), العشاء الليلة: سلطة التفاح والجرجير والبانسيتا مع بيض السمان، و بانسيتا - حكيم تركيا مع بانسيتا-حكيم المرق لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
افحص السمان بحثا عن العظام أو الريش وضعه في وعاء الخلط.
المكونات سوف تحتاج
السمانالسمان
المعدات التي سوف تستخدمها
الحلوى المغطاة بالشوكولاتة، مثل حلوى M&M'sالحلوى المغطاة بالشوكولاتة، مثل حلوى M&M's
2
يضاف البانسيتا والخل وزيت الزيتون والعسل والفلفل الأسود ويقلب حتى يغطى. توضع جانبا وتسخن الشواية. في مقلاة مقلي مقاس 12 إلى 14 بوصة ، سخني 4 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون حتى التدخين.
المكونات سوف تحتاج
مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
2 رشة سخية من غارام ماسالا2 رشة سخية من غارام ماسالا
شرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينياشرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينيا
1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز
المعدات التي سوف تستخدمها
سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
3
يضاف البصل ويطهى حتى يصبح طريا وبنيا ذهبيا فاتحا ، حوالي 4 إلى 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
4
نقطع الكوبا إلى جوليان ونضيفها إلى المقلاة مع البصل.
المكونات سوف تحتاج
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
كابيكولاكابيكولا
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
5
نضيف أوراق المريمية والفاصوليا ونخفض الحرارة إلى متوسطة ونطهو الفاصوليا حتى تصبح طرية ورائحة ، حوالي 7 إلى 8 دقائق. يتبل بالملح والفلفل ويحافظ على الدفء على جانب الموقد.
المكونات سوف تحتاج
4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين
ملفوف سافوي، أو ملفوف نابا، مقطع إلى شرائح بسمك بوصة واحدةملفوف سافوي، أو ملفوف نابا، مقطع إلى شرائح بسمك بوصة واحدة
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
المعدات التي سوف تستخدمها
علبتان (14 أونصة) من فاصوليا الكانيلوني، مصفاةعلبتان (14 أونصة) من فاصوليا الكانيلوني، مصفاة
6
يغلى 2 لتر من الماء ويضاف 2 ملاعق كبيرة من الملح. قم بإعداد حمام مائي مثلج بجوار الموقد. أسقط الثوم المعمر في الماء المغلي واطهيه من 20 إلى 30 ثانية حتى يصبح لونه أخضر غامق. الأسماك بسرعة بها مع العنكبوت وتحديث في حمام الجليد.
المكونات سوف تحتاج
أرز كانيلا® طويل الحبةأرز كانيلا® طويل الحبة
(يفضل شرائح سمك التونة البيضاء الصلبة من نوع Bumble Bee Prime)(يفضل شرائح سمك التونة البيضاء الصلبة من نوع Bumble Bee Prime)
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
رشة فيرموثرشة فيرموث
المعدات التي سوف تستخدمها
علبتان (14 أونصة) من فاصوليا الكانيلوني، مصفاةعلبتان (14 أونصة) من فاصوليا الكانيلوني، مصفاة
7
إزالة واستنزاف جيدا بين 2 المناشف.
8
ضع الثوم المعمر في الخلاط مع الزيت المتبقي واخلطه حتى يصبح ناعما ، من 30 إلى 45 ثانية.
المكونات سوف تحتاج
(يفضل شرائح سمك التونة البيضاء الصلبة من نوع Bumble Bee Prime)(يفضل شرائح سمك التونة البيضاء الصلبة من نوع Bumble Bee Prime)
رفيع-رفيع-
المعدات التي سوف تستخدمها
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
9
إزالة وتوضع جانبا.
10
صفي البانسيتا من التتبيلة وضعيها في مقلاة باردة غير لاصقة.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب فطر شيتاكي، مقطّع إلى أرباع1/2 كوب فطر شيتاكي، مقطّع إلى أرباع
2 رشة سخية من غارام ماسالا2 رشة سخية من غارام ماسالا
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
11
توضع المقلاة على نار متوسطة وتطهى حتى تصبح مقرمشة وبنية ذهبية ، حوالي 8 إلى 10 دقائق
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
12
صفي السمان من التتبيلة وضعي جانب الجلد لأسفل على الجزء الأكثر سخونة من الشواية. طهي حتى متوسطة نادرة في الداخل ، حوالي 4 دقائق على الجانب الأول و 2 دقيقة على ظهره. وفي الوقت نفسه ترتيب الفاصوليا على 4 لوحات منفصلة.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب فطر شيتاكي، مقطّع إلى أرباع1/2 كوب فطر شيتاكي، مقطّع إلى أرباع
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
المعدات التي سوف تستخدمها
سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)
13
أخرج السمان من الشواية وضعه على أكوام الفاصوليا. رتبي قطع البانسيتا حول الفاصوليا على الطبق.
المكونات سوف تحتاج
2 رشة سخية من غارام ماسالا2 رشة سخية من غارام ماسالا
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
السمانالسمان
المعدات التي سوف تستخدمها
سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)
14
رشي عليها زيت الثوم المعمر وقدميها.
المكونات سوف تحتاج
(يفضل شرائح سمك التونة البيضاء الصلبة من نوع Bumble Bee Prime)(يفضل شرائح سمك التونة البيضاء الصلبة من نوع Bumble Bee Prime)
رفيع-رفيع-