كفتة
قفطان هو رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي وصفة مع 6 حصص. حصة واحدة تحتوي على 495 سعرة حرارية, 28 جرام بروتين، و 38 جرام دهون. ل Serving 2.47 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 24% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر والتقاط البصل, فصوص الثوم, زيت الزيتون, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 10 دقائق. مع ملعقة النتيجة 59%، هذا الطبق صلب. حاول كفتة, كفتة لحم الضأن، و الكفتة الجزائرية (كرات اللحم) لوصفات مماثلة.
تعليمات
امزج أول 6 مكونات في وعاء كبير ، واخلطها باليدين حتى تمتزج جيدا. تشكل في كرات 2 بوصة ؛ توضع جانبا.
سوت البصل الأحمر في الزيت الساخن في كبير (4-لتر) الطاجين أو الفرن الهولندي 2 دقيقة. ضجة في الثوم والطماطم المفرومة ومعجون الطماطم.
جلب الخليط ليغلي; خفض الحرارة, تغطية, ويترك على نار خفيفة 10 إلى 15 الدقائق.
أضيفي كرات اللحم واتركيها على نار هادئة لمدة 10 دقائق أو حتى تنضج تماما.
الكراك البيض في خليط الطماطم ، إذا رغبت في ذلك ، وسلق 2 دقيقة أو حتى الدرجة المطلوبة من النضج.