كعك الحنطة السوداء ونخالة الشوفان المستوحاة من القشور
لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات وجبات الصباح ، لذا جرب فطائر الحنطة السوداء ونخالة الشوفان والليمون المستوحاة من القشور. ل 2 2.89 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 30% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 705 سعرة حرارية, 19 جرام بروتين، و 31 جرام دهون. هذه الوصفة تخدم 3. توجه إلى المتجر والتقاط الشوفان الطراز القديم, فانيلا, مربى الليمون, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. جعلت 6 أشخاص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 40 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 76%. هذه النتيجة صلبة. حاول فطائر نخالة الحنطة السوداء, فطائر نخالة الشوفان بالليمون والتوت، و آخر الزبيب نخالة صلصة التفاح نخالة الحبوب الكعك لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت.يقطع / يقطع التمر ، البقان ، الجزر ، والكوسة. توضع جانبا.صر قشر الليمون من الليمون واحد. توضع جانبا قشر المبشور ، والليمون الاحتياطي للعصير (ل "المكونات الرطبة").
اخلطي المكونات الجافة معا.
اخلطي المكونات الرطبة معا في وعاء منفصل.يمزج الخليط الجاف تدريجيا في خليط مبلل ، مع التحريك حتى يصبح مبللا. لا تفرط في الخلط.أضعاف في التمر ، البقان ، الجزر ، والكوسة. أضعاف في قشر الليمون المبشور الطازج (و / أو قشر الليمون ملبس ، في حالة استخدام).يحمر الزبدة ويحرك المزيج برفق.الشحوم الكعك القصدير مع غير عصا رذاذ الطبخ وملء الكؤوس مع الخليط إلى حوالي 3/4 كامل.
يرش السكر التوربينادو والشوفان.
اخبزيها لمدة 18-20 دقيقة. يجعل 12 الكعك.