كسكس حريصا مع الكمثرى واللفت والليمون
جعل قبل الهريسة الكسكس مع الكمثرى ، واللفت ، والليمون هو نباتي طبق جانبي. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 11 جرام بروتين, 9 غرام من الدهون، وما مجموعه 375 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 2 وتكلف 1.36 دولار لكل وجبة. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. توجه إلى المتجر واحصل على حريصا وقشر الليمون وزيت الزيتون وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 20 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 91%. هذه النتيجة هائلة. حاول كسكس إسرائيلي محمص من القمح الكامل مع الشمر والليمون والفيتا, الأسماك على الطريقة التايلاندية والحزم الكسكس دسم {جعل قبل وجبة + الهبة!}، و عيش الغراب المتبل مع اللفت والجزر المحلوق والبارميزان لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني 2 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون في قدر صغير على نار متوسطة حتى تلمع.
إضافة حريصا ويطهى مع التحريك باستمرار ، حتى عطرة جدا حوالي 1 دقيقة. خفض الحرارة إلى متوسطة منخفضة.
يضاف الكمثرى ويطهى مع التحريك حتى يصبح مغطى ويبدأ في النعومة ، من 3 إلى 4 دقائق. ضجة في الكسكس إلى الخبز المحمص ، 1 دقيقة.
أضف 1/4 ملعقة صغيرة ملح وعصير الليمون و 1 كوب ماء. يغلى المزيج ، ثم يغطى بسرعة ويرفع عن النار.
وفي الوقت نفسه ، الحرارة المتبقية 2 ملعقة شاي النفط في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية حتى تلمع.
يضاف اللفت ويتبل بالملح ويطهى مع التحريك حتى يذبل ويبدأ في الهش ، من 3 إلى 4 دقائق. كشف الكسكس ، زغب ، وأضعاف بلطف في اللفت ، 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود ، وقشر الليمون. أضعاف في الفجل.
قدميها على الفور ، أو اتركيها تبرد ثم ضعيها في الثلاجة حتى تصبح جاهزة للأكل.