كباب سمك السلمون المتبل مع صلصة الزبادي
لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب كباب السلمون المتبل مع صلصة الزبادي. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية والبيسكاتارية لها 500 سعرة حرارية, 51 جرام بروتين، و 29 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 6.01 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 36% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 27 دقيقة. إذا كان لديك قرون الهيل والزبادي اليوناني وقشر الليمون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 89%. هذه النتيجة مذهلة. إذا كنت تحب هذه الوصفة ، فقد ترغب أيضا في وصفات مثل كباب كفتة مع صلصة زبادي حريصا الحارة والخبز المسطح المشوي (كباب لحم الضأن المفروم), كباب السلمون المتبل، و كباب السلمون المتبل.
تعليمات
شاهد كيفية صنع هذه الوصفة.
ضعي البهارات في مقلاة صغيرة واخبزيها على الشواية لمدة 45 إلى 60 ثانية ، مع رج المقلاة عدة مرات ، أو حتى تفوح رائحتها.
اتركه يبرد قليلا وطحنه في مطحنة التوابل أو مطحنة القهوة حتى يطحن جيدا.
قم بمعالجة الزبادي والبصل وعصير الليمون والقشر والحريف والتوابل المحمصة في محضر الطعام حتى تصبح ناعمة. توضع جانبا أو تبرد إذا لم تستخدم لفترة من الوقت.
ضع السلمون على أسياخ حتى تكون السمكة مسطحة.
يرش بزيت الزيتون ويتبل بالملح والفلفل. شواء لمدة 2 إلى 3 دقائق على كل جانب أو حتى متفحمة قليلا وطهيها فقط من خلال.
يقدم مع صلصة الزبادي على الجانب ويرش عصير 1/2 برتقال على الجميع.
لكل وجبة: السعرات الحرارية: 417 ؛ إجمالي الدهون: 18 جرام ؛ الدهون المشبعة: 4 جرام ؛ البروتين: 54 جرام ؛ إجمالي الكربوهيدرات: 7 جرام ؛ السكر: 5 جرام ؛ الألياف: 1 جرام ؛ الكوليسترول: 106 ملليغرام ؛ الصوديوم: 245 ملليغرام