صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة100
مجلة

كالاماريتي آلا أمالفيتانا

كالاماريتي آلا أمالفيتانا
كالاماريتي ألان أمالفيتانان هو رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 876 سعرة حرارية, 99 جرام بروتين، و 37 جرام دهون كل. ل Serving 13.57 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 49% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. توجه إلى المتجر واحصل على الريحان, طفل كالاماري, زيت الزيتون البكر, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة ممتازة من 85%. حاول سمك القد الملح ، على غرار أمالفي (باكالان ألامالفيتانا), علاء شيكا، و باستان علاء لاد لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في مقلاة مقلي 12 بوصة إلى 14 بوصة ، سخني الزيت والبصل والثوم معا على نار متوسطة عالية حتى تصبح طرية ، حوالي 8 إلى 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
ثوم جويا®ثوم جويا®
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
رفيع-رفيع-
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
2
يضاف الباذنجان ويطهى حتى يصبح طريا.
المكونات سوف تحتاج
معكرونة على شكل أرز أو أورزومعكرونة على شكل أرز أو أورزو
3
تضاف الطماطم والليمون وتتبل بالملح والفلفل وتطهى حتى تتفتت ، حوالي 4 إلى 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين
نصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعباتنصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعبات
شرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيينشرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيين
4
يضاف الكالاماري ويتبل مرة أخرى ويطهى حتى يصبح معتما ، حوالي 2 دقيقة لكل جانب.
المكونات سوف تحتاج
2 إلى 3 كوارت من زيت الفول السوداني أو زيت بذور العنب أو أي زيت نباتي آخر2 إلى 3 كوارت من زيت الفول السوداني أو زيت بذور العنب أو أي زيت نباتي آخر
5
يضاف الريحان ويقلب. ترتيب على طبق وخدمتها.
المكونات سوف تحتاج
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة