كالابريس الفول والبطاطا المحمصة
كالابريس الفول والبطاطا المحمصة هو خال من الغلوتين ونباتي وصفة مع 6 حصص. حصة واحدة تحتوي على 334 سعرة حرارية, 11 جرام بروتين، و 19 غرام من الدهون. ل 70 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 15% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. يعمل بشكل جيد كطبق جانبي رخيص. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 6 سيقول أنها ضربت المكان. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. مزيج من الفاصوليا العريضة والثوم وبطاطس يوكون الذهبية وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 30 دقيقة. مع ملعقة درجة 92%، هذا الطبق رائع. وصفات مماثلة تشمل كالابريس الفول والبطاطا المحمصة, البطاطا المخبوزة والفاصوليا العريضة مع البانسيتا، و سلطة بطاطس جديدة مع البانسيتا والفاصوليا العريضة والنعناع.
تعليمات
وضع البطاطا في الماء المملح البارد وجلب ليغلي ، ويترك على نار خفيفة 1 دقيقة.
إزالة مع ملعقة فترة زمنية محددة.
يضاف الفاصوليا إلى الماء ويترك على نار خفيفة لمدة 3 دقائق.
إزالة مع ملعقة فترة زمنية محددة.
في مقلاة مقلي على نار متوسطة عالية ، سخني 1/3 كوب من زيت الزيتون البكر الممتاز. عندما يسخن الزيت يضاف البطاطس ويطهى لمدة 8 دقائق حتى يصبح لونه بني فاتح.
يضاف الثوم ويتبل بالملح والفلفل. عندما يصبح الثوم بني فاتح ، أضيفي رقائق الفلفل الحار واقليه لمدة 10 ثوان ، ثم أضيفي الأوريجانو. استمر في القلي لمدة 4 دقائق. باستخدام يديك ، اعصر الطماطم بين أصابعك في المقلاة مباشرة.
أضف الفاصوليا العريضة. عندما يتعلق الأمر بالغليان ، خففي الحرارة واتركيها على نار هادئة لمدة 10 دقائق. إيقاف وترك الجلوس 5 دقائق, ثم يقلب في زيت الزيتون المتبقية. تذوق وضبط التوابل ، إذا لزم الأمر ، وقدمها على الفور.