صعوبةخبير
جاهز4 ساعة, 30 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة100
مجلة

كاسوليت نباتي

كاسوليت نباتي
كاسوليت نباتي هو منتجات الألبان مجانا الطبق الرئيسي. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 1.75 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 31 جرام بروتين, 26 غرام من الدهون، وما مجموعه 831 سعرة حرارية. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. مزيج من الثوم والكراث وأغصان البقدونس وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل القرنفل الأرض يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع خبز اليقطين كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 4 ساعات و 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 88%. هذه النتيجة فائقة. حاول كاسوليت نباتي, كاسوليت نباتي، و كاسوليت الكراث النباتي مع خبز محمص جروي إرمي لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
نصف الكراث بالطول وقطع بالعرض إلى قطع 1/2 بوصة ، ثم يغسل جيدا واتركها حتى تجف.
المكونات سوف تحتاج
الكراثالكراث
2
يطهى الكراث والجزر والكرفس والثوم بالزيت مع أغصان الأعشاب وورق الغار والقرنفل و 1/2 ملعقة صغيرة من الملح والفلفل في قدر كبير ثقيل على نار متوسطة مع التحريك من حين لآخر ، حتى يصبح طريا وذهبيا ، حوالي 15 دقيقة. أضيفي الفاصوليا ، ثم الماء ، واتركيها على نار هادئة ، مغطاة جزئيا ، مع التحريك من حين لآخر ، حتى ينضج الجزر ولكن لا ينهار ، حوالي 30 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
أوراق الغارأوراق الغار
جزرجزر
الكرفسالكرفس
القرنفلالقرنفل
الثومالثوم
الفولالفول
الكراثالكراث
المياهالمياه
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
1
سخني الفرن على درجة حرارة 350 فهرنهايت مع رف في المنتصف.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
2
إرم فتات الخبز مع الزيت والثوم و 1/4 ملعقة صغيرة من الملح والفلفل في وعاء حتى المغلفة جيدا.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
فتات الخبزفتات الخبز
الثومالثوم
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
3
انتشر في مقلاة الخبز والخبز المحمص في الفرن ، مع التحريك مرة واحدة في منتصف الطريق ، حتى هش والذهبي ، 12 إلى 15 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
انتشارانتشار
نخبنخب
المعدات التي سوف تستخدمها
الخبز عمومالخبز عموم
فرنفرن
4
تبرد الفتات في المقلاة ، ثم تعود إلى الوعاء وتحرك البقدونس.
المكونات سوف تحتاج
البقدونسالبقدونس
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
مقلاةمقلاة
1
تخلص من أغصان الأعشاب وأوراق الغار. اهرسي بعض الفاصوليا في قدر مع هراسة البطاطس أو ظهر الملعقة لتكثيف المرق. يتبل بالملح والفلفل. قبل التقديم مباشرة ، رشي فتات الثوم.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
أوراق الغارأوراق الغار
الثومالثوم
البطاطاالبطاطا
الفولالفول
مرقمرق
المعدات التي سوف تستخدمها
هراسة البطاطسهراسة البطاطس
وعاءوعاء
2
لكل وجبة: 516 سعرة حرارية ، 23 جرام دهون (3 جرام مشبعة) ، 0 مجم كوليسترول ، 370 مجم صوديوم ، 64 جرام كربوهيدرات، 12 جرام ألياف ، 16 جرام بروتين انظر تحليل بيانات التغذية الكامل لهذه الوصفة