كارب باستر الإفطار
الكربوهيدرات المغفل الإفطار قد يكون مجرد وجبة الضحى كنت تبحث عن. تخدم هذه الوصفة 1 وتكلف 1.87 دولار لكل وجبة. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية لها 427 سعرة حرارية, 21 جرام بروتين، و 32 جرام دهون لكل وجبة. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. إذا كان لديك الجبن والخل والطماطم وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 20 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 54%. هذه النتيجة صلبة. حاول كارب باستر الإفطار, عصير الإفطار الأخضر منخفض الكربوهيدرات، و إفطار الأفوكادو والسلمون منخفض الكربوهيدرات لوصفات مماثلة.
تعليمات
شاهد كيفية صنع هذه الوصفة.
سخني زيت الزيتون في مقلاة متوسطة على نار متوسطة عالية.
يضاف البصل ويطهى حتى يبدأ في النعومة ، من 2 إلى 3 دقائق.
يضاف القرع الأصفر والكوسة ويرش بالملح والفلفل ويقلب ويطهى لمدة 3 إلى 4 دقائق.
يرفع عن النار ويوضع جانبا.
اشوي شرائح الطماطم في مقلاة شواء أو احرقها ببساطة في مقلاة ساخنة.
جلب قدر متوسطة من الماء ليغلي لطيف.
أضف الخل. استخدم ملعقة خشبية لتحريك الماء بعناية في "دوامة" دائرية."اكسر البيض في الماء واسمح له بالدوران في الماء حتى يبدأ في التماسك.
السماح لهم البقاء في الماء لمدة 1 دقيقة ، ثم إزالتها مع ملعقة فترة زمنية محددة وتعيين على طبق من ذهب. إذا احتاج البيض إلى طهيه لفترة أطول ، فما عليك سوى إضافته إلى الماء لمدة 30 ثانية في المرة الواحدة.
تسكب الخضار على طبق أو في وعاء وتوضع البيض فوقها.
ضع شرائح الطماطم على الجانب.
ضع شريحة الجبن على الجانب.
يرش البيض بالملح والفلفل ويقدم!