كاتالينا الدجاج المقلي
تخدم هذه الوصفة 22 وتكلف 34 سنتا لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 92 سعرة حرارية, 6 جرام بروتين، و 2 غرام من الدهون. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. مزيج من صلصة كاتالينا الكلاسيكية ، صدور الدجاج ، صلصة الصويا الخفيفة ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 22 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 33%. هذه النتيجة ليست هائلة جدا. حاول الدجاج والقرنبيط المقلي, دجاج سريع وبروكلي مقلي، و دجاج وخضار سريع لمدة 15 دقيقة لوصفات مماثلة.
تعليمات
اخلطي الصلصة وصلصة الصويا ومسحوق الثوم في مقلاة كبيرة حتى تمتزج جيدا.
يضاف الدجاج. كوك ويقلب على نار متوسطة عالية 5 دقيقة. أو حتى ينضج الدجاج.
إضافة الخضروات المختلطة. خفض الحرارة إلى متوسطة منخفضة. ينضج 5 إلى 7 دقائق. أو حتى تصبح الخضار طرية مقرمشة مع التحريك بشكل متكرر.