صعوبةخبير
جاهز4 ساعة, 35 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة2
الوجبات الغذائيةملائمة للفودماب
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

كابوبس الدجاج المزجج القيقب

كابوبس الدجاج المزجج القيقب
هذه الوصفة تجعل 8 حصص مع 78 سعرة حرارية, 7 جرام بروتين، و 2 غرام من الدهون كل. إذا 56 سنتا لكل وجبة يقع في ميزانيتك, قد يكون كابوبس الدجاج المزجج بالقيقب رائعا خالي من الغلوتين وصفة لمحاولة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك أنصاف صدر دجاج وقشر ليمون وفلفل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 4 ساعات و 35 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 24%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. حاول كابوبس دجاج القيقب المزجج مع صلصة الهالبينو الحلوة, القيقب المزجج كابوبس، و كابوبس الدجاج المزجج المشمش لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
إزالة الدهون من الدجاج.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
2
قطع الدجاج إلى 24 قطعة. في وعاء زجاجي أو بلاستيكي كبير ، اخلطي المكونات المتبقية باستثناء الفلفل الحلو والكوسا. ضجة في الدجاج والفلفل والكوسا. غطيها وضعيها في الثلاجة لمدة 4 ساعات على الأقل ولكن ليس أكثر من 24 ساعة.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الحلوالفلفل الحلو
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
الاسكواشالاسكواش
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
3
اضبط التحكم في الفرن على الشواء. خيط الدجاج والفلفل الحلو والاسكواش بالتناوب على كل من ثمانية أسياخ مقاس 8 بوصات.*
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الحلوالفلفل الحلو
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
الاسكواشالاسكواش
المعدات التي سوف تستخدمها
أسياخأسياخ
فرنفرن
4
ضعها على الرف في مقلاة اللاحم. شواء مع قمم 4 بوصة من الحرارة 2 إلى 3 دقائق; منعطف أو دور. اشوي لمدة 2 إلى 3 دقائق أو حتى يصبح الدجاج ورديا في المنتصف.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
عموم اللاحمعموم اللاحم