صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 35 الدقائق
حصص9
نقاط الصحة7
مجلة

كابوبس الخضار مع تراجع الخردل

كابوبس الخضار مع تراجع الخردل
كابوبس الخضار مع تراجع الخردل قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 9 حصص مع 68 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون كل. ل 56 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 5% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل سوبر السلطانية. إذا كان لديك الزبادي والفطر وخردل ديجون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 35 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 35%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. حاول التوفو كابوبس الخضار مع صلصة الخردل غمس, عسل الخردل الدجاج والخضروات كابوبس، و عسل الخردل ترياكي الدجاج والخوخ كابوبس لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في وعاء صغير ، مزيج المكونات تراجع. غطاء ؛ الثلاجة على الأقل 1 ساعة.
المكونات سوف تحتاج
تراجعتراجع
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
2
تسخين الغاز أو شواية الفحم. على 5 أسياخ معدنية (12 بوصة) ، خيط الخضار بحيث يكون نوع واحد من الخضار على نفس السيخ (استخدم 2 أسياخ للفطر) ؛ اترك مسافة بين كل قطعة.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
الفطرالفطر
المعدات التي سوف تستخدمها
أسياخ معدنيةأسياخ معدنية
أسياخأسياخ
الشوايةالشواية
3
فرشاة الخضار بالزيت.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
زيت الطهيزيت الطهي
4
ضعي أسياخ الفلفل الحلو والكوسا على الشواية على نار متوسطة. تغطية الشواية ؛ طبخ 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الحلوالفلفل الحلو
كوسةكوسة
المعدات التي سوف تستخدمها
أسياخأسياخ
الشوايةالشواية
5
أضف أسياخ الفطر والطماطم. تغطية شواء; طبخ 4 إلى 5 دقائق, تحول بعناية أسياخ كل 2 الدقائق, حتى الخضروات طرية.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
الفطرالفطر
طماطمطماطم
المعدات التي سوف تستخدمها
أسياخأسياخ
الشوايةالشواية
6
أخرجي الخضار من الأسياخ إلى طبق التقديم.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
المعدات التي سوف تستخدمها
أسياخأسياخ
7
يقدم مع تراجع.
المكونات سوف تحتاج
تراجعتراجع