صعوبةعادي
جاهز25 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة17
مجلة

قوارب الكوسة الجنوبية الغربية

قوارب الكوسة الجنوبية الغربية
إذا كنت ترغب في إضافة المزيد الكيتون وصفات إلى مربع وصفتك ، قد تكون قوارب الكوسة الجنوبية الغربية وصفة يجب أن تجربها. ل 2 2.13 لكل وجبة، يمكنك الحصول على الطبق الرئيسي الذي يخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 31 جرام بروتين, 35 غرام من الدهون، وما مجموعه 494 سعرة حرارية. هذه الوصفة محبوبة من قبل 1 من عشاق الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر والتقط مسحوق الفلفل الحار والكمون المطحون ولحم البقر المفروم وبعض الأشياء الأخرى لتحضيره اليوم. يتم إحضارها لك عن طريق طعم المنزل. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 25 دقيقة. مع ملعقة درجة 60%، هذا الطبق صلب. إذا كنت تحب هذه الوصفة ، فقد تعجبك أيضا وصفات مثل قوارب الكوسة الجنوبية الغربية, قوارب الكوسة، و قوارب الكوسة.

تعليمات

1
قطع الكوسة إلى نصفين بالطول ؛ قطع شريحة رقيقة من أسفل كل منها بسكين حاد للسماح للكوسة بالجلوس بشكل مسطح. استخرج اللب ، وترك 1/4 بوصة. قذائف.
المكونات سوف تحتاج
كوسةكوسة
قذائف المعكرونةقذائف المعكرونة
المعدات التي سوف تستخدمها
سكينسكين
2
مكان قذائف في غير مدهون 3-كيو تي. طبق آمن للاستخدام في الميكروويف. يغطى المزيج ويوضع في الميكروويف على نار عالية لمدة 3 دقائق أو حتى يصبح طريا ؛ يصفى ويترك جانبا.
المكونات سوف تحتاج
قذائف المعكرونةقذائف المعكرونة
المعدات التي سوف تستخدمها
ميكروويفميكروويف
3
في هذه الأثناء ، في مقلاة كبيرة ، يطهى اللحم البقري على نار متوسطة حتى يصبح لونه ورديا ؛ استنزاف.
المكونات سوف تحتاج
لحوم البقرلحوم البقر
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
4
يضاف الصلصة وفتات الخبز والكزبرة ومسحوق الفلفل الحار والكمون والملح والفلفل و 1/2 كوب جبن. ملعقة في قذائف الكوسة.
المكونات سوف تحتاج
فتات الخبزفتات الخبز
مسحوق الفلفل الحارمسحوق الفلفل الحار
سيلانتروسيلانترو
كوسةكوسة
الجبنالجبن
فلفلفلفل
قذائف المعكرونةقذائف المعكرونة
الكمونالكمون
السالساالسالسا
الملحالملح
5
الميكروويف ، مكشوف ، على ارتفاع لمدة 4 دقائق.
المعدات التي سوف تستخدمها
ميكروويفميكروويف
6
يرش الجبن المتبقي. الميكروويف لمدة 3-4 دقائق أطول أو حتى تذوب الجبن وتصبح الكوسة طرية.
المكونات سوف تحتاج
كوسةكوسة
الجبنالجبن
المعدات التي سوف تستخدمها
ميكروويفميكروويف
7
تقدم مع الكريمة الحامضة إذا رغبت في ذلك.
المكونات سوف تحتاج
القشدة الحامضةالقشدة الحامضة