قليل الروبيان بوبويز
قليل الروبيان بوبويز هو بيسكاتاريان الطبق الرئيسي. حصة واحدة تحتوي على 404 سعرة حرارية, 28 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 2.41 دولار لكل وجبة. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. توجه إلى المتجر واحصل على الماء والخردل المصنوع من الحبوب الكاملة وعصير الليمون وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام ما يصل الطماطم يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كرات الفشار الفاوانيا الوردي كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 60%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل روبيان بوبويز, روبيان بوبويز، و الروبيان بو بويز.
تعليمات
ضع صينية خبز في الفرن. سخن الفرن إلى 450 (اترك المقلاة في الفرن).
الجمع بين 1 ملعقة كبيرة اللبن والمايونيز ، والمكونات 4 المقبلة (من خلال الفلفل) ، واثارة مع خفقت. توضع جانبا.
الجمع بين المتبقية 1 ملعقة كبيرة اللبن والروبيان في وعاء; إرم إلى معطف.
يرش مع دقيق الذرة; إرم إلى معطف. قم بإزالة المقلاة المسخنة بعناية من الفرن. ترتيب الروبيان في طبقة واحدة على المقلاة. معطف الروبيان بخفة مع رذاذ الطبخ.
اخبزيها على حرارة 450 لمدة 8 دقائق أو حتى تنضج.
قطع قطع الخبز من خلال الجزء العلوي ، وقطع إلى ، ولكن ليس من خلال القاع. أجوف الخبز ، تاركا قشرة بسمك 1/2 بوصة.
الجمع بين 2 ملعقة طعام خليط المايونيز والخس. يقسم خليط الخس والطماطم والروبيان وخليط المايونيز المتبقي بين قطع الخبز.