(قليل الدسم) الدجاج الفلفل الحار
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من الوصفات الأمريكية ، لذا جرب الدجاج الحار (قليل الدسم). ل Serving 1.98 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 29% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين لها 366 سعرة حرارية, 29 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 8. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي بأسعار معقولة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مزيج من الكمون المطحون ومرق الدجاج والبصل وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الملح موافق للشريعة اليهودية هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة فتات قليلة الدسم (كوشير-ألبان) كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 64%. هذه النتيجة صلبة. حاول كرات طاقة القرفة قليلة الدسم, الخبز منخفض الكربوهيدرات - دقيق جوز الهند الدهون رئيس العجين، و منخفض الكربوهيدرات لا فول الفلفل الحار-الغلوتين الحرة لوصفات مماثلة.
تعليمات
تسخين 1/2 ملعقة كبيرة. زيت في قدر كبيرة على نار متوسطة ؛ يضاف الدجاج والملح إلى المقلاة. يطهى الدجاج مع التحريك لتفريق اللحم حتى يتفتت ولم يعد ورديا ، حوالي 5 دقائق. باستخدام ملعقة مشقوقة ، انقل الدجاج إلى طبق.
يضاف الزيت المتبقي والثوم والبصل ومسحوق الفلفل الحار والكمون. يطهى مع التحريك كثيرا حتى ينضج البصل ، حوالي 7 دقائق. يضاف المرق والطماطم ومعجون الطماطم ويغلى المزيج. خففي الحرارة واتركيها على نار هادئة لمدة 15 دقيقة. أضيفي شرائح الفلفل والفاصوليا واتركيها على نار هادئة مع التحريك من حين لآخر حتى تصبح الصلصة سميكة ، حوالي 10 دقائق. عودة الدجاج وأي من العصائر إلى قدر ويطهى لمدة 1 دقيقة للحرارة من خلال.
تقدم مع الجبن والبصل الأخضر ورقائق التورتيلا ، إذا رغبت في ذلك.