صعوبةعادي
جاهز17 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة44
مجلة

قلوب مشوية من النخيل وسلطة السلطعون مع المانجو

قلوب مشوية من النخيل وسلطة السلطعون مع المانجو
قلوب مشوية من النخيل وسلطة السلطعون مع المانجو قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان والبيسكاتارية على 602 سعرة حرارية, 27 جرام بروتين، و 34 جرام دهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 6.32 دولار لكل وجبة. هذه الوصفة من الطعامالشبكة لديها 1 المشجعين. الرابع من يوليو سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 17 دقيقة. مزيج من زيت الزيتون وقلوب النخيل والعسل وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة جدا من 76%. حاول سلطة قلوب النخيل مع جريب فروت أحمر روبي وسرطان البحر دونجينيس, سلطة المانجو وقلوب النخيل مع صلصة الخل بالليمون، و سلطة قلوب النخيل مع قلوب الخرشوف والخيار والطماطم والأفوكادو لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
شواء الحرارة إلى ارتفاع.
المعدات التي سوف تستخدمها
كستناء الماء، جوليانكستناء الماء، جوليان
2
يرش قلوب النخيل بالزيت ويتبل بالملح والفلفل. شواء لمدة 30 ثانية إلى 1 دقيقة لكل جانب حتى متفحمة قليلا واستعد فقط من خلال.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
قلوب النخيلقلوب النخيل
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
كستناء الماء، جوليانكستناء الماء، جوليان
3
إزالة من الحرارة.
4
اخفقي حليب جوز الهند والصلصة الحارة وعصير الليمون والعسل و 1 ملعقة صغيرة ملح و 1/4 ملعقة صغيرة فلفل وكزبرة وبصل أحمر في وعاء متوسط الحجم.
المكونات سوف تحتاج
1 بصلة حمراء متوسطة إلى كبيرة الحجم، مقطعة إلى مكعبات1 بصلة حمراء متوسطة إلى كبيرة الحجم، مقطعة إلى مكعبات
1 فراولة، مقشرة1 فراولة، مقشرة
كزبرة طازجة مفرومة أو 1 ملعقة كبيرة كزبرة مجففةكزبرة طازجة مفرومة أو 1 ملعقة كبيرة كزبرة مجففة
التوابل اليونانية (موصى به: جزر التوابل)التوابل اليونانية (موصى به: جزر التوابل)
2 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة زيت زيتون2 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة زيت زيتون
8 (تحت 12) جمبري8 (تحت 12) جمبري
1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
المعدات التي سوف تستخدمها
ليمون طازج، أو حسب الرغبةليمون طازج، أو حسب الرغبة
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
5
يضاف لحم السلطعون والمانجو وقلوب النخيل المشوية والميسكلون ويقلب حتى يرتدي ملابس جيدة. تل على طبق التقديم ورذاذ مع المزيد من الصلصة الحارة ، إذا رغبت في ذلك.
المكونات سوف تحتاج
قلوب النخيلقلوب النخيل
كزبرة طازجة مفرومة أو 1 ملعقة كبيرة كزبرة مجففةكزبرة طازجة مفرومة أو 1 ملعقة كبيرة كزبرة مجففة
لحم السلطعونلحم السلطعون
ميسكلونميسكلون
1 حبة أناناس بيضاء كبيرة أو أناناس عادي1 حبة أناناس بيضاء كبيرة أو أناناس عادي
6
يرش بأوراق الكزبرة الممزقة ويقدم.
المكونات سوف تحتاج
الكزبرة الطازجةالكزبرة الطازجة