صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة13
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

قطع لحم الضأن مع زبادي هربيد فوق الكسكس

قطع لحم الضأن مع زبادي هربيد فوق الكسكس
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب شرائح لحم الضأن مع زبادي هربيد فوق الكسكس. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 181 سعرة حرارية, 11 جرام بروتين، و 2 غرام من الدهون كل. ل Serving 1.15 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 8% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. مزيج من شرائح لحم الضأن والعسل والريحان وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. مع ملعقة النتيجة 49%، هذا الطبق جيد. وصفات مماثلة هي شرائح لحم الضأن مع سلطة الكسكس اليونانية, شرائح لحم الضأن وأورزو مع صلصة المشمش وصلصة زبادي هربيد + هبة، و شرائح لحم الضأن هربيد.

تعليمات

1
سخن اللاحم.
المعدات التي سوف تستخدمها
اللاحماللاحم
2
يغلى 1 كوب من الماء في قدر متوسطة الحجم ؛ يقلب الكسكس تدريجيا.
المكونات سوف تحتاج
الكسكسالكسكس
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
3
يرفع عن النار ؛ يغطى ويترك لمدة 5 دقائق. زغب مع شوكة.
4
بينما يقف الكسكس ، يرش لحم الضأن بالملح و 1/8 ملعقة صغيرة من الفلفل.
المكونات سوف تحتاج
الكسكسالكسكس
فلفلفلفل
خروفخروف
الملحالملح
5
ضعي لحم الضأن على مقلاة دجاج مغطاة برذاذ الطهي ؛ اشوي 5 دقائق على كل جانب أو حتى درجة النضج المطلوبة.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
خروفخروف
المعدات التي سوف تستخدمها
عموم اللاحمعموم اللاحم
6
أثناء طهي لحم الضأن ، اخلطي 1/8 ملعقة صغيرة من الفلفل واللبن والمكونات المتبقية.
المكونات سوف تحتاج
فلفلفلفل
زباديزبادي
خروفخروف
7
قدمي لحم الضأن فوق الكسكس مع صلصة الزبادي.
المكونات سوف تحتاج
الكسكسالكسكس
زباديزبادي
صلصةصلصة
خروفخروف

المكونات

0(يمكن أن يكون أو المقشود)الفلفل الأسود ، مقسمةالفلفل الأسود ، مقسمة1776 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالكسكس غير المطبوخالكسكس غير المطبوخ796 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةزبادي عادي خال من الدهونزبادي عادي خال من الدهون1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)الريحان الطازج المفرومالريحان الطازج المفروم1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)النعناع الطازج المفرومالنعناع الطازج المفروم1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)البقدونس الطازج المفرومالبقدونس الطازج المفروم11 رطل كوسة،1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز113مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)شرائح لحم الضأن المشذبةشرائح لحم الضأن المشذبة1(يمكن أن يكون أو المقشود)(أنبوب كبير)(أنبوب كبير)2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةمعكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصةمعكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة