صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة29
مجلة

قطع لحم الضأن مع الأعشاب الطازجة والتين المحمص

قطع لحم الضأن مع الأعشاب الطازجة والتين المحمص
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الطبق الرئيسي ، لذا جرب شرائح لحم الضأن بالأعشاب الطازجة والتين المحمص. ل $5.27 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 19% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي وصفة 30 الكاملة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان 465 سعرة حرارية, 27 جرام بروتين، و 31 جرام دهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 6. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. إذا كان لديك لحم الضأن والمردقوش وإكليل الجبل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 69%، هذا الطبق صلب. حاول شرائح لحم الضأن المحمصة بالعسل-التين البلسمي وجبن الماعز, شرائح لحم الضأن مطهو ببطء مع النبيذ الأحمر والتين، و قطع لحم الضأن مع الأعشاب المجعدة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
الجمع بين الأعشاب في وعاء صغير. روبلامب مع زيت الزيتون, نصف الأعشاب المفرومة, والثوم; تغطية والبرد بين عشية وضحاها.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
الثومالثوم
الأعشابالأعشاب
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
2
سخن الفرن إلى 425 F فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
3
سخني زيت بذور العنب في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
4
يرش لحم الضأن بالملح والفلفل ؛ البحرحتى البني على كلا الجانبين ، مجموع 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
خروفخروف
5
انقل لحم الضأن إلى ورقة خبز كبيرة الحواف ؛ مشوي إلى النضج المطلوب ، حوالي 20 دقيقة لمتوسطة نادرة.
المكونات سوف تحتاج
خروفخروف
6
انقل لحم الضأن إلى لوح التقطيع ؛ دعه يرتاح من 5 إلى 10 دقائق.الحفاظ على درجة حرارة الفرن ؛ احتياطي الخبزورقة للتين.
المكونات سوف تحتاج
التينالتين
المعدات التي سوف تستخدمها
قطع المجلسقطع المجلس
فرنفرن
1
ضع التين وأغصان الزعترورقة الخبز.
المكونات سوف تحتاج
زعتر طازجزعتر طازج
التينالتين
2
يرش مع المتبقيةالأعشاب ورذاذ مع زيت الزيتون البكر الممتاز.مشوي في الفرن على 425 F فهرنهايت لمدة 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتون البكر الممتاززيت الزيتون البكر الممتاز
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
3
قطع رفوف الضأن إلى شرائح فردية ؛ رتب على الأطباق وضع التين بجانبها.
المكونات سوف تحتاج
التينالتين
خروفخروف