صعوبةمتوسط
جاهز21 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة11
مجلة

قرنبيط مع صلصة الجبن الجنوبية الغربية

قرنبيط مع صلصة الجبن الجنوبية الغربية
القرنبيط مع صلصة الجبن جنوب غرب يتطلب ما يقرب من 21 دقيقة من البداية الى النهاية. هذه الوصفة النباتية تخدم 6 وتكاليف Serving 1.3 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 13 جرام بروتين, 16 غرام من الدهون، وما مجموعه 264 سعرة حرارية. يعمل بشكل جيد كطبق جانبي. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. إذا كان لديك زبدة وفلفل مطحون وقرنبيط وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 50%، وهو صلب. وصفات مماثلة تشمل صلصة جبنة القرنبيط السهلة لجبن ماك ن النحيف, صلصة الجبن فوق القرنبيط، و القرنبيط في صلصة الجبن.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 40
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
2
تقليم الأوراق السفلية من القرنبيط.
المكونات سوف تحتاج
زيتون ناضج كاملزيتون ناضج كامل
3
إزالة الأساسية ، وترك الرأس سليمة.
4
ضع القرنبيط على قطعة كبيرة من رقائق الألومنيوم الثقيلة. أضعاف فضفاضة الجانبين من احباط فوق وأكثر من القرنبيط ؛ تجعيد الجانبين من احباط معا لختم ، وترك أعلى من احباط مفتوحة.
المكونات سوف تحتاج
زيتون ناضج كاملزيتون ناضج كامل
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان سوتيهروبيان سوتيه
5
رش 2 ملعقة كبيرة. الماء فوق القرنبيط. تجعيد أعلى من احباط معا لختم. (يجب أن تكون الرقاقة فضفاضة ، مما يسمح للقرنبيط بالبخار.)
المكونات سوف تحتاج
زيتون ناضج كاملزيتون ناضج كامل
جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان سوتيهروبيان سوتيه
6
ضع القرنبيط المغطى بورق الألمنيوم في مقلاة تحميص.
المكونات سوف تحتاج
زيتون ناضج كاملزيتون ناضج كامل
المعدات التي سوف تستخدمها
الملفوف الأرجواني، مقطع إلى شرائح رفيعةالملفوف الأرجواني، مقطع إلى شرائح رفيعة
روبيان سوتيهروبيان سوتيه
7
تخبز في 400 لمدة 45 دقيقة.
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
8
في هذه الأثناء ، تذوب الزبدة في قدر متوسطة الحجم على نار متوسطة ؛ خفقت تدريجيا في الدقيق حتى أشكال عجينة ، ويطهى ، الخفقان باستمرار ، 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
2 كوب من البقان المفروم، اختياري2 كوب من البقان المفروم، اختياري
حلوى الذرة، والبريتزل الإضافي، وكعكات الشوكولاتة المحشوة بالكريمة البيضاوية (كاملة ومطحونة)حلوى الذرة، والبريتزل الإضافي، وكعكات الشوكولاتة المحشوة بالكريمة البيضاوية (كاملة ومطحونة)
المعدات التي سوف تستخدمها
1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة
20 حبة فراولة طازجة مقشرة20 حبة فراولة طازجة مقشرة
9
اخفقي الحليب المبخر واطهيه مع الخفق باستمرار لمدة 5 دقائق أو حتى يصبح سميكا وسلسا.
المكونات سوف تحتاج
6 أوقية جوز هند مبشور6 أوقية جوز هند مبشور
المعدات التي سوف تستخدمها
1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة
10
خفقت في الجبن حتى ذاب.
المكونات سوف تحتاج
4-1/2 كوب من جبن الشيدر المبشور4-1/2 كوب من جبن الشيدر المبشور
المعدات التي سوف تستخدمها
1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة
11
خفقت في الطماطم ، 1/2 ملعقة صغيرة. الملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة
1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)
خبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور
المعدات التي سوف تستخدمها
1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة
12
أخرج القرنبيط من الفرن واطو ورق القصدير في منتصف جوانب القرنبيط. أعلى القرنبيط مع صلصة الجبن ، ويرش مع الفلفل الحلو والملح حسب الذوق.
المكونات سوف تحتاج
صلصة الجبنصلصة الجبن
زيتون ناضج كاملزيتون ناضج كامل
أونصات سائلة من الماء الطازجأونصات سائلة من الماء الطازج
خبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان سوتيهروبيان سوتيه
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
13
تخبز في 400 لمدة 10 دقائق.
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
14
قدميها على الفور.