قرنبيط سام سيفتون المحمص مع فتات خبز الأنشوجة
قد يكون القرنبيط المحمص سام سيفتون مع فتات الخبز الأنشوجة مجرد طبق جانبي كنت تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 6. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 9 جرام بروتين, 11 جرام دهون، وما مجموعه 257 سعرة حرارية. ل Serving 1.64 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 18% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 71 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من الثوم والكراث وملح الكوشر والفلفل وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الألبان وبيسكاتاريان النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 50 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 98%. هذه النتيجة مذهلة. وصفات مماثلة تشمل قرنبيط مشوي مع فتات خبز الأنشوجة, القرنبيط المحمص مع الكبر وفتات الخبز، و قرنبيط مشوي مع فتات خبز جريمولاتا.
تعليمات
سخن الفرن إلى 400 درجة. قسم القرنبيط إلى زهيرات وقلبه في وعاء مع المريمية وقشر الليمون والسكر وزيت الزيتون. يتبل بالملح والفلفل وينتشر على صينية خبز كبيرة.
ضعيها في الفرن واطهيها حتى تصبح طرية وذهبية ، حوالي 20 إلى 25 دقيقة.
وفي الوقت نفسه ، وإعداد فتات الخبز.
سخني زيت الزيتون في مقلاة مقلية على نار متوسطة. عندما يلمع الزيت ، أضيفي الأنشوجة والثوم والكراث وفتات الخبز. يطهى لمدة 5 إلى 7 دقائق ، حتى يصبح لونه ذهبيا.
في وعاء كبير ، اخلطي القرنبيط وفتات الخبز وقدميها على طبق دافئ.