فيليه السمك مع الأعشاب والكوسا وكسكسي القمح الكامل

لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب شرائح السمك بالأعشاب والكوسا وكسكسي القمح الكامل. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 412 سعرة حرارية, 35 جرام بروتين، و 13 غرام من الدهون كل. ل Serving 3.52 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 24% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الألبان وبيسكاتاريان النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 26 دقيقة. مزيج من الملح الخشن والفلفل والزنجبيل والبصل الأخضر وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الزنجبيل الطازج يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع بسكويت الزنجبيل الطازج كحلوى. مع ملعقة النتيجة 88%، هذا الطبق رائع. وصفات مماثلة تشمل فيليه دي بيسكادو لا فيراكروزانا (فيليه السمك مطهو ببطء مع الطماطم والكبر والزيتون والأعشاب), فيليه مخبوز مع الأعشاب وفتات الخبز، و فيليه سمك السلمون فوق الكسكس.