فيليه السمك الايطالية
شرائح السمك الايطالية يتطلب حول 25 دقيقة من البداية الى النهاية. يحتوي هذا الطبق الرئيسي على 250 سعرة حرارية, 23 جرام بروتين، و 11 جرام دهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 2.74 دولار لكل وجبة. جعلت 6 أشخاص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط الزيتون وزيت الزيتون والبصل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. مع ملعقة النتيجة 81%، هذا الطبق رائع. حاول فيليه السمك الايطالية, السمك الإيطالي، و فيليه السمك لوصفات مماثلة.
تعليمات
في مقلاة كبيرة ، سخني الزيت على نار متوسطة.
يقلى البصل والثوم في زيت الزيتون حتى ينضج.
ضجة في الطماطم والزيتون والبقدونس والنبيذ. ينضج لمدة 5 دقائق.
ضع شرائح في الصلصة. يطهى على نار خفيفة لمدة 5 دقائق أخرى ، أو حتى يتحول لون السمك إلى اللون الأبيض.