صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة17
مجلة

فيتوتشيني المأكولات البحرية

فيتوتشيني المأكولات البحرية
قد يكون فيتوتشيني المأكولات البحرية مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 27 جرام بروتين, 15 غرام من الدهون، وما مجموعه 369 سعرة حرارية. هذه الوصفة بيسكاتاريان تخدم 8 والتكاليف Serving 3.1 لكل وجبة. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. إذا كان لديك أسقلوب البحر والزبدة والفيتوتشيني وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل البحر الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع براونيز ملح البحر التوت كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 53%، وهو أمر جيد جدا. حاول فيتوتشيني المأكولات البحرية, فيتوتشيني المأكولات البحرية، و المأكولات البحرية فيتوتشيني ألفريدو لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
تذوب الزبدة في مقلاة غير لاصقة مقاس 12 بوصة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
زبدةزبدة
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
2
يضاف البصل والثوم; سوت 1 دقيقة أو حتى تصبح طرية.
المكونات سوف تحتاج
الثومالثوم
البصلالبصل
3
إضافة الروبيان والاسكالوب; سوت 3 دقائق أو حتى القيام به. خفض الحرارة إلى متوسطة منخفضة.
المكونات سوف تحتاج
الاسكالوبالاسكالوب
الروبيانالروبيان
4
أضف نصف ونصف ، ملح ، فلفل ، ولحم السلطعون ؛ يطهى لمدة 3 دقائق أو حتى يسخن جيدا ، مع التحريك باستمرار (لا تغلي). يرش الجبن 1/2 كوب تدريجيا على خليط المأكولات البحرية مع التحريك باستمرار ؛ يطهى لمدة 1 دقيقة مع التحريك باستمرار.
المكونات سوف تحتاج
لحم السلطعونلحم السلطعون
المأكولات البحريةالمأكولات البحرية
الجبنالجبن
فلفلفلفل
الملحالملح
5
إزالة من الحرارة.
6
يمزج مزيج المعكرونة والمأكولات البحرية في وعاء كبير. ضعي 1 1/2 ملعقة صغيرة من الجبن و 1 1/2 ملعقة صغيرة من البقدونس على كل حصة.
المكونات سوف تحتاج
البقدونسالبقدونس
المأكولات البحريةالمأكولات البحرية
الجبنالجبن
المعكرونةالمعكرونة
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء

المعدات