صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة12
مجلة

فيتوتشيني البيض مع التين وإكليل الجبل والبانسيتا

فيتوتشيني البيض مع التين وإكليل الجبل والبانسيتا
قد يكون فيتوتشيني البيض مع التين وإكليل الجبل والبانسيتا وصفة جيدة لتوسيع صندوق وصفات الطبق الرئيسي. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 30 جرام بروتين, 44 جرام دهون، وما مجموعه 650 سعرة حرارية. ل Serving 4.64 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 24% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. هذه الوصفة من ابيكوريوس لديها 17 المشجعين. إذا كان لديك إكليل الجبل والتين الناضج وفصوص الثوم وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل التين يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع بانا كوتا مع التين كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. مع ملعقة درجة 62%، هذا الطبق جيد. حاول فيتوتشيني البيض مع التين وإكليل الجبل والبانسيتا, فيتوتشيني مع التين وإكليل الجبل ولحم الخنزير المقدد، و فيتوتشيني بالليمون وإكليل الجبل والتين الطازج لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يقطع الخبز إلى قطع ويخفق في الخلاط أو معالج الطعام حتى يتحول إلى فتات خشنة.
المكونات سوف تحتاج
عصير الليمون المركز المذاب والمقسمعصير الليمون المركز المذاب والمقسم
المعدات التي سوف تستخدمها
مثل إصبع الزبدة، المفروم خشناًمثل إصبع الزبدة، المفروم خشناً
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
2
سخني 2 ملعقة طعام زيت في مقلاة ثقيلة 12 بوصة عميقة على نار معتدلة حتى تصبح ساخنة ولكن لا تدخن ، ثم اطبخي فتات الخبز بالملح والفلفل حسب الرغبة ، مع التحريك باستمرار ، حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا ومقرمشا ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب طماطم مجففة بالشمس من مرطبان1 كوب طماطم مجففة بالشمس من مرطبان
1 (12 أونصة) علبة فاصوليا خضراء طازجة، مشذبة1 (12 أونصة) علبة فاصوليا خضراء طازجة، مشذبة
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
3
نقل إلى طبق لتبرد.
4
سخني ملعقة كبيرة من الزيت المتبقية في مقلاة نظيفة على نار عالية إلى حد ما حتى تصبح ساخنة ولكن لا تدخن ، ثم اطبخي البانسيتا مع التحريك حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا ومقرمشا.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب بازلاء سكرية، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة1/2 كوب بازلاء سكرية، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
5
انقله بملعقة مشقوقة إلى مناشف ورقية لتصريفه.
المعدات التي سوف تستخدمها
Ball® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطةBall® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطة
إلى 4 أوراق ريحان طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعةإلى 4 أوراق ريحان طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة
6
يضاف البصل إلى المقلاة ويطهى على نار معتدلة مع التحريك لمدة 4 دقائق حتى يصبح طريا.
المكونات سوف تحتاج
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
7
يضاف الثوم وإكليل الجبل ويطهى مع التحريك لمدة 1 دقيقة. ضجة في النبيذ ويغلي مع التحريك من حين لآخر ، حتى يتم تقليل السائل إلى حوالي 1 ملعقة كبيرة.
المكونات سوف تحتاج
رقاب الدجاجرقاب الدجاج
حفنة من السبانخ الطازجة (حواليحفنة من السبانخ الطازجة (حوالي
(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)
8
يرفع عن النار ويقلب في المرق والتين والبقدونس ونصف البانسيتا وعصير الليمون.
المكونات سوف تحتاج
1 كراث، مبشور أو مفروم1 كراث، مبشور أو مفروم
1/2 كوب بازلاء سكرية، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة1/2 كوب بازلاء سكرية، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة
مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)
علبة بازلاء كراودر، مذابة أو 1 علبة (15-1/2 أونصة) بازلاء سوداء العين، مصفاةعلبة بازلاء كراودر، مذابة أو 1 علبة (15-1/2 أونصة) بازلاء سوداء العين، مصفاة
1 برطمان (8 أونصة) عسل1 برطمان (8 أونصة) عسل
9
يطهى فيتوتشيني في قدر كبير من الماء المغلي المملح حتى ينضج. احتفظ بـ 1/2 كوب من ماء الطهي ، ثم صفي المعكرونة في مصفاة.
المكونات سوف تحتاج
فيتوتشينيفيتوتشيني
1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة
1 دائرة كعكة من الورق المقوى (6 بوصة)1 دائرة كعكة من الورق المقوى (6 بوصة)
المعدات التي سوف تستخدمها
4 حبات بطاطس يوكون ذهبية، مغسولة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 3/4 بوصة4 حبات بطاطس يوكون ذهبية، مغسولة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 3/4 بوصة
2 ملعقة كبيرة زيت زيتون، بالإضافة إلى 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون (أفضل نوعية) للرش2 ملعقة كبيرة زيت زيتون، بالإضافة إلى 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون (أفضل نوعية) للرش
10
يضاف فيتوتشيني إلى خليط التين مع 1/4 كوب ماء طهي محجوز وملح وفلفل حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب طماطم مجففة بالشمس من مرطبان1 كوب طماطم مجففة بالشمس من مرطبان
فيتوتشينيفيتوتشيني
1 دائرة كعكة من الورق المقوى (6 بوصة)1 دائرة كعكة من الورق المقوى (6 بوصة)
1 برطمان (8 أونصة) عسل1 برطمان (8 أونصة) عسل
11
الحرارة على نار خفيفة ، القذف بلطف وإضافة المزيد من الماء الطهي إذا أصبح الخليط الجاف ، حتى يسخن فقط من خلال.
المكونات سوف تحتاج
1 دائرة كعكة من الورق المقوى (6 بوصة)1 دائرة كعكة من الورق المقوى (6 بوصة)
12
خدمة المعكرونة وتصدرت مع فتات الخبز وبانسيتا المتبقية.
المكونات سوف تحتاج
1 (12 أونصة) علبة فاصوليا خضراء طازجة، مشذبة1 (12 أونصة) علبة فاصوليا خضراء طازجة، مشذبة
1/2 كوب بازلاء سكرية، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة1/2 كوب بازلاء سكرية، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة
1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة